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Quantas vezes por dia posso tomar whey?

Por Ana Paula Pereira
26 out 2024, 08h00
modelo tomando whey protein
Whey protein | (Getty Images/Getty Images)
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Não há uma restrição rígida sobre a frequência de consumo de whey protein, mas em geral, recomenda-se tomá-lo até duas vezes ao dia, dependendo da necessidade individual de proteína de cada um.

O whey é um suplemento que pode ajudar a atingir as quantidades diárias recomendadas de proteína, especialmente para quem pratica exercícios físicos intensos ou busca ganho de massa muscular.

Uma dose pós-treino é ideal para ajudar na recuperação muscular, enquanto outra pode ser consumida em algum momento do dia, como parte de uma refeição ou lanche.

É importante lembrar que o whey não deve substituir fontes alimentares de proteína, como carnes, ovos e leguminosas, mas ser utilizado como complemento a uma dieta balanceada.

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Respondido por:

Ana Paula Pereira, coordenadora do serviço de Nutrição e Dietética da Casa de Saúde São José

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