Exercícios faciais: descubra como potencializar seu skincare
Com movimentos simples e ativos certos, o treino para o rosto ajuda a manter a pele viçosa e saudável
Quando pensamos em exercícios, logo lembramos de correr, pedalar ou pegar peso na academia. Mas o rosto também tem músculos, e eles podem ser trabalhados. Os exercícios faciais, ou “face yoga”, vêm ganhando espaço justamente porque ajudam a manter a pele mais firme e saudável.
Esse tipo de prática já foi analisado em estudos científicos. Pesquisadores da Northwestern University (EUA), acompanharam mulheres entre 40 e 65 anos que fizeram exercícios faciais durante 20 semanas e observaram melhora visível na firmeza das bochechas, além de uma aparência mais jovem. Esse dado mostra que, quando feitos com consistência, os movimentos realmente podem trazer benefícios.
Skincare aliado aos movimentos
O estímulo muscular aumenta a circulação sanguínea e pode facilitar a absorção de ativos cosméticos. De acordo com a fisioterapeuta dermato-funcional Daniela Tófoli, “a ginástica facial fortalece a musculatura do rosto, melhora a circulação e ajuda a deixar a pele mais oxigenada”. Esse efeito cria um terreno ideal para os produtos aplicados logo em seguida: séruns com vitamina C ajudam na luminosidade, o ácido hialurônico contribui para a hidratação profunda e os peptídeos estimulam a produção de colágeno, reforçando a firmeza da pele.
Ao associar os movimentos a esses ativos, a rotina ganha mais eficiência. É como se o treino “abrisse caminho” para que os nutrientes penetrassem de forma mais eficaz. Por isso, muitos especialistas sugerem encaixar a ginástica facial no momento do skincare noturno ou matinal, quando já se aplica produtos de tratamento.
Dispositivos como o gua sha e os face rollers também podem entrar nessa rotina. Eles ajudam na drenagem linfática, diminuem o inchaço e trazem sensação de relaxamento, especialmente quando usados junto a cremes ou óleos faciais. O importante é aplicar movimentos leves, sem pressionar demais, para não causar marcas ou irritações.
Exercícios simples para começar
Para quem deseja incluir o treino facial na rotina, não é preciso mais do que alguns minutos por dia. Três movimentos básicos já ajudam a ativar a musculatura e podem ser feitos em frente ao espelho:
- Bochechas firmes: Inflar as bochechas e segurar o ar por cerca de 10 segundos fortalece a região central do rosto, dando mais sustentação às maçãs do rosto e ajudando a prevenir a flacidez.
- Olhar desperto: Levantar suavemente as sobrancelhas enquanto fecha as pálpebras ativa músculos dos olhos e da testa, suavizando linhas de expressão e reduzindo sinais de cansaço.
- Sorriso amplo: Sorrir de forma exagerada e manter a posição por alguns segundos estimula os músculos ao redor da boca e bochechas, ajudando a tonificar e a dar mais firmeza à região.
Cuidados importantes
Apesar dos benefícios, os exercícios faciais não substituem o acompanhamento dermatológico. Pessoas com condições como acne inflamatória ou rosácea precisam de orientação especializada antes de adotar a prática.
O treino facial pode ser um aliado poderoso quando inserido em uma rotina de autocuidado. Ao fortalecer a musculatura e melhorar a oxigenação da pele, eles ampliam os efeitos do skincare e ainda traz momentos de relaxamento. Com constância, atenção à execução e produtos adequados, é possível conquistar resultados perceptíveis de forma simples e acessível.
Quantos dias por semana preciso treinar para emagrecer?
Rosca martelo: como executar corretamente e turbinar seus treinos de bíceps
Descubra como firmar os braços com treinos simples e eficazes
Sexo anal para iniciantes: 6 dicas indispensáveis
5 dicas para mulheres que buscam treinos de força ou musculação
