Imagem Blog

BOA FORMA responde

Vamos atrás dos melhores especialistas para tirar suas dúvidas
Continua após publicidade

Como respirar no treino de musculação?

Por Amanda Panteri
17 abr 2021, 19h00

Cuidar dos pulmões nunca foi tão necessário! Muita gente já se acostumou a treinar em casa, mas ainda precisa aprender a respirar corretamente durante os exercícios.

“Há o costume de prender a respiração na falsa intenção de aumentar a força — seja para levantar algo mais pesado em casa, andar mais rápido pelas ruas ou aumentar a carga dos treinos. O que pouca gente sabe é que o efeito é exatamente o contrário. Em vez de potencializar o movimento, aumenta o risco de lesão no diafragma (e cãibras), já que o órgão fica sobrecarregado”, explica Altino Andrade, profissional de educação física da @justfitoficial.

Sabe aquela pontada na lateral da barriga? É o diafragma avisando que você não está expirando e inspirando do jeito certo. Segundo o especialista, na hora de trabalhar com cargas, a regra da respiração é soltar o ar no estímulo e inspirar quando estiver soltando o peso, já que é durante a expiração que os músculos abdominais se contraem.