Mulher & Saúde, por Aline Becker
Esse ciclo de começar e parar pode ser frustrante, mas também é uma oportunidade valiosa para refletir sobre algo essencial: talvez você ainda não tenha encontrado o que realmente faz sentido para você. E é aí que entra o poder do autoconhecimento.
Identificar quais exercícios físicos você gosta de fazer — aquelas que se alinham ao seu estilo de vida e valores — é um dos segredos para criar uma rotina sustentável. Não adianta tentar copiar o treino daquela pessoa que você admira no Instagram se ele não combina com você.
Talvez seu ritmo esteja mais próximo da dança ou da serenidade do yoga. Quando o movimento se torna prazeroso, ele deixa de ser uma obrigação e vira uma escolha, algo essencial para alinhar suas ações aos seus objetivos.
Outro ponto principal é definir metas realistas e compatíveis com sua realidade atual. Você sabe onde quer chegar? Tem clareza dos passos necessários para isso?
Muitas vezes, buscamos resultados rápidos e impressionantes, mas essa mentalidade só gera ansiedade e frustração. Não é porque você foi à academia duas vezes por semana que resultados imediatos aparecerão. Nosso corpo tem seu próprio tempo, e respeitar isso torna a jornada muito mais leve.
Ao invés de esperar mudanças radicais, celebre as pequenas conquistas do dia a dia. Ontem, talvez você só pensasse em começar; hoje, você deu o primeiro passo.
E amanhã, estará ainda mais próximo do objetivo que o motivou a sair do sofá. O ditado “aproveitar o caminho” nunca fez tanto sentido. Construir uma rotina saudável é um processo contínuo, onde cada escolha consciente fortalece o futuro que você deseja construir.
Evite comparações desnecessárias. Não se preocupe com quem levanta mais peso, parece realizar exercícios com facilidade ou compartilha uma dieta impecável nos stories. Não estamos em uma competição. Seu progresso é único e tão valioso quanto o de qualquer outra pessoa.
A forma como pensamos e nos percebemos pode nos ajudar ou nos sabotar. Se você acredita que nunca será capaz de seguir um plano porque falhou antes, isso pode se tornar uma profecia autorrealizável.
Em vez disso, mude a narrativa interna: veja o passado como uma tentativa, não um fracasso, e encare cada dia como uma nova oportunidade de recomeçar. Você é diferente da pessoa que foi ontem.
Abandone o papel de vítima que, às vezes, assumimos sem perceber. Uma falha não define sua trajetória e encare cada tentativa como um aprendizado.
O fracasso só se torna definitivo quando você decide parar de tentar. Seja gentil consigo mesmo e comemore cada progresso, por menor que pareça.
A disciplina não surge de um dia para o outro, mas é construída com pequenas ações consistentes que, somadas, geram resultados extraordinários.
Lembre-se: a motivação te coloca no caminho, mas é a disciplina que te mantém nele. Alinhe o que te faz bem ao que te motiva, e descobrirá que uma rotina saudável pode ser mais leve — e prazerosa — do que você imaginava.
Cardio ou musculação: qual treino faz emagrecer mais rápido
A hora e a vez da suplementação de colágeno oral
Black Friday: 10 perfumes essenciais para aproveitar os melhores preços do ano
Rabanada saudável na airfryer: descubra uma receita proteica e deliciosa!
Fortaleça suas pernas: 5 exercícios para tonificar o posterior da coxa
