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Bebidas alcoólicas hidratam o corpo?
Não. Pelo contrário. Bebidas alcoólicas, especialmente as destiladas (vodka, whisky), são diuréticas. Isso significa que fazem o corpo eliminar mais água do que a contida na bebida, levando à desidratação. A ressaca é um sinal claro disso.
Se for consumir álcool, intercale sempre com copos de água e mantenha a ingestão hídrica principal com água, água de coco ou sucos naturais. Divirta-se com responsabilidade!
Água é a melhor opção
A melhor maneira de se hidratar é por meio da ingestão de água. Não espere sentir sede para bebê-la, pois esse já pode ser considerado um sinal inicial de desidratação do organismo.
A hidratação deve ser constante e precisa acontecer de maneira distribuída ao longo do dia. É importante ter em mente que ela é indispensável para manter o bom funcionamento do nosso organismo.
Em um dia de calor intenso e atividade física, você pode precisar de 2 a 3 litros de água ou até mais. Observe a cor da urina: ela deve estar clara e transparente.
Dra. Irene Rabelo, dermatologista.
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