BOA FORMA responde
SEGUIR
SEGUINDO
Calor aumenta risco de pedra nos rins?
O calor pode aumentar o risco de cálculo renal. Em dias quentes, o corpo perde mais líquidos pelo suor. Quando essa perda não é compensada com ingestão adequada de água, a urina fica mais concentrada. Isso facilita a cristalização de sais (como cálcio, oxalato e ácido úrico), que podem se juntar e formar as chamadas “pedras nos rins”.
É importante destacar que não apenas o calor em si, mas também o comportamento durante o verão impactam de forma significativa no aumento da prevalência de cálculos renais durante esta estação do ano.
São vários fatores que contribuem para o aumento de risco de cálculo renal no verão, e eles costumam agir em conjunto. Alguns deles são: ingestão de água insuficiente, excesso de bebidas açucaradas, alimentação rica em sal, aumento do consumo de proteínas e maior exposição ao sol.
Como se hidratar adequadamente?
Beber água “de vez em quando” não é suficiente. O ideal é hidratar-se de forma contínua ao longo do dia, sem esperar pela sensação de sede.
Quando a ingestão é espaçada, o corpo passa longos períodos desidratado, favorecendo a concentração da urina. Já o fracionamento mantém a urina mais diluída de forma constante, o que dificulta a formação dos cálculos.
Uma dica prática é observar a cor da urina. Ela deve ser clara, quase transparente. Urina escura geralmente indica pouca hidratação – e não necessariamente infecção, como poderia se pensar.
Renata Asnis Schuchmann, médica nefrologista, doutoranda em Ciências Médicas na Universidade Federal do Rio Grande do Sul (UFRGS)
Acompanhe o nosso WhatsApp
Quer receber as últimas dicas e matérias incríveis de Boa Forma direto no seu celular? É só se inscrever aqui, no nosso canal no WhatsApp.
