Comer antes de dormir atrapalha o sono?

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A neurologista Dalva Poyares, do Instituto do Sono, ressalta que o processo da digestão é diferente durante o sono. “Dormir de ‘barriga cheia’ após comer muito ou após ingerir alimentos de difícil digestão ou muito gordurosos pode alterar a qualidade de sono por tornar seu sono fragmentado. Sem contar com o risco de ocorrer refluxo gastroesofágico que pode também ajudar a fragmentar o sono”, alerta. Entre os alimentos que devem ser evitados perto da hora de dormir estão o café; o álcool; sobremesas com açúcar; alimentos picantes e ácidos e alimentos difíceis de digerir (muito fibrosos)