Como o excesso de açúcar pode provocar dores de cabeça

O consumo excessivo de açúcar é citado como um dos fatores que pode desencadear a cefaleia. Isso pode acontecer porque, logo após a ingestão do doce, acontece um aumento brusco de glicemia, fazendo o cérebro liberar grande quantidade de insulina, e, em seguida, essa glicemia cai e a insulina permanece alta, o que pode aumentar a dor crônica.

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Como evitar a dor de cabeça relacionada ao consumo de açúcar?

Alguns cuidados importantes são:

• Sempre que consumir um alimento doce preferir os que tenham menos ingredientes, sem aditivos, conservantes e/ou adoçantes artificiais;
• Comer porções pequenas;
• Adotar uma dieta saudável, rica em vegetais variados crus e cozidos, grãos, cereais integrais, carnes magras;
• Ter uma boa ingesta hídrica;
• Praticar atividade física regularmente;
• Ter um sono reparador;
• Evitar o consumo de álcool;
• Ficar longe de cigarros.

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