Como engrossar a panturrilha?

A panturrilha é frequentemente chamada de nosso segundo “coração”, uma vez que desempenha um papel crucial no bombeamento do sangue das pernas de volta para o coração. Por isso, é fundamental fortalecê-la para prevenir e tratar problemas circulatórios, como tromboses e varizes.

O desenvolvimento das panturrilhas recebe uma influência da genética, o que pode dificultar o ganho de massa muscular nessa região.

No entanto, é possível melhorar o aspecto desse músculo com exercícios de musculação, como o banco sóleo e o uso de máquinas para trabalhar todas as suas porções (leg press e panturrilha no smith, por exemplo).

Além da prática de atividades físicas, outros cuidados fazem toda a diferença no fortalecimento das panturrilhas, entre eles, realizar alongamentos regulares e manter uma boa hidratação.

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