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Equilíbrio

Quando se preocupar com as câimbras no treino?

Por Dr. Felipe Mendes
19 abr 2025, 08h00

Apesar de comuns, algumas câimbras precisam ser investigadas com mais cuidado. É preciso atenção especial se elas forem muito frequentes, extremamente fortes ou aparecerem sem motivo aparente, especialmente se vierem acompanhadas de outros sintomas como fraqueza muscular, dormência ou perda de sensibilidade.

Câimbras persistentes, que acontecem durante o repouso ou que afetam vários grupos musculares ao mesmo tempo, podem sinalizar problemas neurológicos ou doenças metabólicas.

Nesses casos, procurar um médico especialista é fundamental. O profissional poderá solicitar exames específicos como eletroneuromiografia, testes laboratoriais ou exames de imagem para esclarecer as causas e definir o melhor tratamento.

Como evitar câimbras?

Aqui vão algumas medidas simples que podem ajudar na prevenção de câimbras:

Beber bastante água, especialmente em dias quentes ou durante a prática de atividade física;
Comer alimentos ricos em potássio, cálcio e magnésio, para evitar desequilíbrios de minerais no corpo, que é um fator que favorece a ocorrência de câimbras;
Fazer exercícios físicos regularmente, com atenção especial ao aquecimento antes e alongamento depois;
Evitar ficar muito tempo na mesma posição ou exagerar no esforço muscular;
Rever periodicamente os remédios que podem estar causando o problema, sempre com orientação médica.

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Respondido por:

Dr. Felipe Mendes, neurocirurgião e membro da Sociedade Brasileira de Neurocirurgia. Instagram: @drfelipemendesneuro