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Alimentação

Quero emagrecer. Posso tomar whey protein?

Por Thaiane Lima
8 abr 2025, 08h00

Mulher vestindo top fitness rosa e tomando bebida em uma garrafa

O whey protein é um suplemento proteico obtido da proteína do soro do leite. Ele pode ser encontrado na forma concentrada, isolada ou hidrolisada. Sua principal recomendação é para pessoas que não conseguem ingerir a quantidade de proteína ideal por dia.

Vale lembrar que esse suplemento não substitui uma alimentação equilibrada, ou seja, deve ser usado apenas como um complemento.

Quero emagrecer. Posso tomar whey protein?

Quem quer emagrecer pode tomar whey protein. O suplemento pode contribuir para a prevenção da perda de massa muscular e para o aumento da saciedade. Além disso, pode facilitar a rotina e ajudar a atingir a quantidade necessária de proteína.

Se você quer perder peso, lembre-se que os principais cuidados incluem realizar refeições completas e balanceadas, praticar atividade física regularmente, evitar longos períodos sem comer e evitar o consumo de alimentos ultraprocessados.

Qual a importância da orientação profissional?

Para consumir o whey protein, é importante contar com a ajuda de um profissional, que irá calcular quanta proteína você precisa ingerir por dia, identificar se há realmente a necessidade de iniciar a suplementação e explicar qual tipo (concentrado, isolado ou hidrolisado) é mais indicado para o seu caso.

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