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Alimentação

É melhor comer tapioca ou pão?

Por Sara Priscila Barbosa Monteiro
31 jan 2025, 08h00

Uma tapioca feita com 50 gramas de goma e um pão francês têm praticamente a mesma quantidade de calorias. Porém, o pão tem proteínas e gordura na sua composição, já a tapioca é apenas carboidrato. Uma das perguntas mais comuns sobre esses dois alimentos é: qual deles é melhor?

É melhor comer tapioca ou pão?

A tapioca não contém glúten, podendo ser consumida por pessoas com alergia ao cereal ou celíacos. No entanto o pão francês tem mais fibras do que a tapioca, o que pode contribuir para a sensação de saciedade. Ambos têm um índice glicêmico alto, o que significa que a glicose sanguínea aumenta rapidamente.

A tapioca e o pão francês podem fazer parte de uma alimentação saudável, mas a escolha depende do gosto pessoal. Para melhorar a qualidade nutricional, uma boa ideia é adicionar recheios como ovos, queijo magro, peito de frango desfiado, atum, tofu ou pasta de grão de bico. Lembre-se de que o consumo tanto do pão quanto da tapioca deve ser feito com moderação.

Respondido por:

Sara Priscila Barbosa Monteiro, nutricionista e coordenadora do curso de nutrição do Centro Universitário Braz Cubas