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Treinar ombros melhora a postura?
Os ombros funcionam como um ponto de equilíbrio entre o tronco, o pescoço e os braços. Quando essa musculatura está forte e bem coordenada, o corpo consegue sustentar melhor a posição ereta sem esforço consciente.
A postura deixa de ser algo “forçado” e passa a ser natural. Ombros fortes ajudam a manter o tórax mais aberto, a cabeça melhor alinhada e reduzem a sobrecarga na cervical e na região entre as escápulas.
Quando essa musculatura está fraca, o corpo começa a compensar. Isso pode gerar dor no pescoço, tensão constante na região dos ombros, dor entre as escápulas e até dor irradiada para os braços.
A longo prazo, aumenta o risco de tendinites, bursites e lesões por sobrecarga, além de piorar a postura e a sensação de cansaço ao longo do dia. Muitas pessoas acham que o problema está apenas na coluna, mas, na prática, ombros fracos costumam ser parte central do quadro.
Quais músculos do ombro têm papel mais importante na estabilização postural?
Os principais são os músculos do manguito rotador, o deltoide posterior e os músculos que controlam a escápula, como o trapézio médio e inferior e o serrátil anterior.
Eles não servem apenas para levantar peso ou dar força ao movimento. A função mais importante deles é manter a articulação estável e bem posicionada ao longo do dia, seja sentado, em pé ou em movimento.
Lindbergh Barbosa de Souza Mendes, ortopedista, traumatologista e médico do esporte especializado em tratamento e procedimentos intervencionistas em dor e lesões esportivas
