Terapia e felicidade, com Priscila Conte Vieira

A psicóloga Priscila Conte Vieira (CRP 08/30418), especialista em psicologia positiva, auxilia você a ter uma vida mais leve e mais feliz!

Equilíbrio

Mais presença

Por Priscila Conte Vieira
27 dez 2025, 18h00 •

O ano vai chegando ao fim. As ruas mudam de ritmo e os dias parecem carregar uma mistura de cansaço e esperança. Como se o corpo pedisse pausa, e a alma pedisse sentido.

Que tal aproveitar essa época para diminuir o barulho externo para conseguir escutar o que realmente importa?! Para isso você precisará diminuir um dos maiores barulhos que nos atravessa: o das telas, das redes sociais, do excesso de informação.

Elas nos conectam, informam, divertem, mas também nos cansam, nos comparam e, muitas vezes, nos afastam da vida que está acontecendo bem diante dos nossos olhos.

Talvez o novo ano não precise começar com grandes promessas, metas inalcançáveis ou uma versão perfeita de quem deveríamos ser. Talvez ele possa começar com algo mais simples e profundamente transformador: estar mais presente.

Que tal aproveitar o recesso para escolher conscientemente onde colocamos nossa atenção?

Afinal, quantas vezes estamos fisicamente presentes, mas emocionalmente ausentes? Sentados à mesa, mas rolando a tela. Juntos, mas cada um em seu próprio universo digital.

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Procure testar como seria deixar o celular de lado por algumas horas, silenciar notificações, não registrar tudo, não postar tudo, não comparar tudo.

Porque a vida real não tem filtro. Ela tem cheiro, tem tom de voz, tem pausa, tem riso fora de hora e conversas que não cabem em stories!!

As redes sociais nos fazem acreditar, muitas vezes, que todo mundo está vivendo melhor, sendo mais feliz, mais produtivo, mais realizado. Mas isso é só um recorte editado, escolhido, iluminado.

E enquanto compararmos bastidores com palcos, deixaremos de perceber a riqueza do que estamos vivendo agora. Os vínculos reais com família e amigos, encontros simples que definitivamente não são perfeitos.

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Mas são humanos. E é exatamente isso que os torna tão necessários para nossa saúde emocional.

É no olho no olho que nos regulamos emocionalmente. É na conversa sem pressa que nos sentimos pertencentes. É na experiência compartilhada que criamos memórias que sustentam.

Então aqui vão algumas sugestões simples, possíveis e gentis para você implementar nesse período:

Defina pequenos combinados: horários sem celular, especialmente durante refeições ou encontros. Deixe o celular em outro cômodo por um tempo e observe como o corpo reage.
Troque parte do tempo de tela por experiências sensoriais: cozinhar juntos, caminhar, ouvir música, jogar. Permita-se não registrar tudo. Algumas memórias existem só para serem vividas.
Relembre do que você gostava de fazer quando criança: dos jogos em família, sessão de cinema em casa, caminhadas para ver as luzes de Natal, rever álbum de fotos…

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Não precisa ser elaborado. O simples, quando vivido com presença, é suficiente. Você também pode aproveitar para criar ainda mais intimidade em família, fazendo algumas perguntas como essas:

Qual foi um momento difícil deste ano que te ensinou algo?
O que te fez sorrir de verdade em 2024?
Do que você sente orgulho em si mesmo este ano?
O que você gostaria de levar para o próximo ano?
O que você quer deixar para trás?
Qual hábito fez seu ano melhor?

Essas conversas não precisam ser profundas o tempo todo. Elas só precisam ser verdadeiras. Desejo profundamente que este fim de ano seja menos sobre performar felicidade e mais sobre vivê-la do jeito possível. Menos sobre mostrar e mais sobre sentir. Menos sobre correr e mais sobre estar.

Que 2026 chegue com mais encontros do que notificações, mais histórias vividas do que comparadas, mais vínculo do que pressa.
Estamos juntos nessa jornada!

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Oi, eu me chamo Priscila Conte Vieira, mas pode me chamar de Pri! Sou psicóloga, palestrante e mentora. Atuo na psicologia clínica, sou especialista em Psicologia Positiva, pós graduanda em Terapia Cognitivo Comportamental, master em autoconhecimento, coach de vida, practitioner em PNL e também criadora do Podcast Respira, não pira (que tal dar uma conferida lá no Spotify?!)

Estarei por aqui todas as semanas, abordando temas da Psicologia Positiva, felicidade, bem-estar e os auxiliando a serem as suas melhores versões, por meio do autoconhecimento e florescimento. Para saber mais sobre mim e me acompanhar no dia a dia, é só me seguir no Instagram! Estou por lá como @priscilaconte__. Te vejo no próximo Sábado! Até mais <3