Terapia e felicidade, com Priscila Conte Vieira
Um novo ano começou! Normalmente com ele pensamos em metas, novos objetivos e hábitos a serem implementados para de fato vivermos a vida que sonhamos. Começamos motivados e empolgados, mas precisamos nos recordar que a chave da vida é a constância.
E se eu te contar que as mudanças não precisam ser muito grandes e sim persistentes? Que não haverá motivação todos os dias, por isso precisamos alinhar nossos valores e encontrar os propósitos por trás de cada meta. Ninguém começa finalizando uma maratona antes de correr os primeiros 100 metros. Então comece pelo básico que funciona. Comece fazendo o que você pode, com o que você tem!
Nada é desculpa: se for falta de tempo, faça por 5 minutos; se for por dinheiro, adapte em casa; se for por falta de organização, te incentivo a rever suas prioridades; se for por cansaço, aprenda a descansar e não a desistir e faça isso acontecer!
Lá vão 5 hábitos que mudam toda a nossa vida e que você pode começar hoje mesmo:
- Se permita sentir! Sim, a sanidade mental e equilíbrio emocional em primeiro lugar para conseguir levar uma vida leve, consciente e feliz! Sinta todos os sentimentos tais quais eles são, acolha suas dores e alegrias, saiba que todos eles vão passar e que tudo ficará bem. Se conheça, compreenda suas necessidades emocionais!
- Crie micro momentos de pausa durante o dia. Você pode colocar até mesmo um despertador para te recordar de pausar. Nesse momento respire fundo 3 vezes, soltando o ar pela boca. Perceba como você está, se você precisa de alguma coisa, relaxe os ombros, libere as tensões! Nada de passar um dia todo sem comer, sem respirar, sem ir ao banheiro e sem perceber o dia passar!!! Quero muito que vocês vivam o momento presente e o espaço de pausa nos convida para sentir o aqui e agora!
- Implemente alguma atividade física na sua vida. Pode ser um treino rápido, um alongamento, um yoga, qualquer coisa! O que vale é se mexer!!! E não pelas calorias ou pelo emagrecimento, mas pela saúde, afinal o movimento melhora nosso estado de ânimo, diminui o estresse e ansiedade. O começo pode ser chato, mas sempre vale a pena (mesmo que você não sinta aquela sensação boa depois, só de ter cumprido a meta já é um passo incrível).
- Planeje sua rotina da semana. Quem não planeja e não se organiza acaba sendo engolido pela correria do dia a dia, por isso tire um tempo e se organize. Se coloque como prioridade, deixe alguns horários reservados para você cuidar de si mesmo, para encontrar amigos, para ficar com a família, para trabalhar, para se exercitar, para descansar, para estudar, para fazer o mercado, para lidar com a casa… Escreva tudo, pode ser em uma agenda, planner, journal, o que você se adaptar melhor! O importante é toda semana atualizar, ver se está funcional para você e ir fazendo as adaptações necessárias.
- Leia livros diversos! Não há nada como ler um pouquinho antes de dormir! Auxilia a sair do celular, a entrar em uma higiene do sono e a dormir melhor. A leitura nos engrandece como pessoas, pode nos ensinar muito e/ou nos levar a lugares que nunca imaginamos. A leitura aumenta nosso vocabulário, aumenta nossa consciência, nossa imaginação, nossa criatividade. Leia o que você tiver vontade, comece, nem que seja uma página por dia!
Se você conseguir implementar esses 5 hábitos no seu ano, aposto que você vai sentir grandes diferenças na sua vida! Teste, adapte, readapte se necessário e depois de 3 meses me conta como está sendo para você!!! Afinal, nenhuma mudança ocorre da noite pro dia.
Portanto, faça ser um bom ano!
Como já disse Shakespeare “Plante seu jardim e decore sua alma, ao invés de esperar que alguém lhe traga flores.”
_______________________________________________________________________
Oi, eu me chamo Priscila Conte Vieira, mas pode me chamar de Pri! Sou psicóloga, palestrante e mentora. Atuo na psicologia clínica, sou especialista em Psicologia Positiva e Terapia Cognitivo Comportamental, master em autoconhecimento, coach de vida, practitioner em PNL, também criadora do Podcast Respira, não pira e professora do curso Reset Stress.
Estarei por aqui todas as semanas, abordando temas da Psicologia Positiva, felicidade, bem-estar e os auxiliando a serem as suas melhores versões, por meio do autoconhecimento e florescimento. Para saber mais sobre mim e me acompanhar no dia a dia, é só me seguir no Instagram! Estou por lá como @psi.priscilaconte
Te vejo no próximo Sábado! Até mais <3
Quantos dias na semana devo treinar para emagrecer?
Os 6 exercícios fundamentais para fortalecer seu core e evitar lesões
Como desentupir o nariz em 15 segundos
Higiene íntima: 4 dicas que todas devem adotar no dia a dia
7 benefícios da creatina para saúde – mesmo sem fazer musculação
