Saúde sem estresse, por Regina Chamon
Mar estupidamente azul, águas mansas completamente transparentes e uma areia fininha, bege bem clara. Essa era a vista que eu tinha de uma das praias mais bonitas em que já estive.
Fui nadando até não dar mais pé, onde estavam alguns pequenos barcos flutuando. Me apoiei em uma boia e lá no fundo era possível ver a âncora que estabilizava os barcos. Eles iam um pouco para um lado, um pouco para o outro, em uma dança suave e bastante confortável.
Uma âncora se finca no fundo do oceano com uma quantidade de cabo suficiente entre ela e o barco para mantê-lo seguro em um lugar, mas com folga suficiente para se mover em resposta às mudanças no mar e no vento. A segurança vem com uma âncora bem fixada e a quantidade certa de cabo.
Estes últimos meses tenho vivido uma rotina bastante cheia. De trabalho. De eventos familiares. De compromissos financeiros.
Diariamente volto a um pequeno espaço da minha casa, sento-me confortavelmente e por alguns minutos observo a minha respiração. Minha cabeça se agita com pensamentos e volto à respiração. Então um turbilhão emocional, e novamente respiração. Uma preocupação com as contas do final do mês. Respiração. A lembrança de um documento que não enviei. Respiração.
Há liberdade para o pensamento fluir e conforto ao voltar a observar a respiração. Ao longo do dia esse mesmo movimento acontece, porém em um oceano intelectual um tanto mais conturbado. Por várias vezes, recorro a um suspiro suave para soltar o esforço desnecessário e acalmar as ondas mentais agitadas.
Observar a respiração é a minha âncora para a calma. Mas eu também tenho uma âncora para aqueles dias em que estou meio para baixo e quero dar um ânimo no sistema: uma playlist que começa com a música Danse, do Stromae, e termina com a Happy, do Pharrell Williams. Quando preciso de um quentinho no coração, tem a foto do Teo, meu filhote de 4 patas, na tela do meu celular.
Meu dia gira em torno de pequenos lembretes que me mantém segura no aqui e agora, mas com um pouco de “cabo” para que pensamentos, emoções e sensações corporais possam se manifestar sem rigidez, e que não seja longo o suficiente para me afogar em um mar de preocupações infundadas e ansiedades inapropriadas.
Escolhi algumas âncoras que me mantém no bem-estar e trazem a sensação de leveza. A mesma sensação que me preencheu naquele dia, na praia mais bonita em que já estive.
Para os dias de mar agitado, sugiro que você já saiba quais são as suas âncoras e use-as sem moderação, até que o oceano interior se tranquilize.
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