Dicas de Feng Shui para melhorar a qualidade do seu sono
O ambiente do quarto impacta o sono de maneira significativa
Por Aline Mendes 17 nov 2024, 18h10 | Atualizado em 18 nov 2024, 10h47
Um espaço inadequado pode contribuir para noites mal dormidas, insônia, assim como outros problemas de saúde.
Felizmente, com algumas mudanças simples inspiradas no Feng Shui e nas práticas de higiene do sono, é possível transformar seu quarto em um verdadeiro santuário de descanso.
Se o quarto impacta a qualidade do sono, reorganize
O Feng Shui, uma antiga prática chinesa que busca harmonizar as energias do ambiente, pode ser um grande aliado na melhoria da qualidade do sono porque sugere que a disposição dos móveis, as cores e a iluminação têm papel essencial na criação de um ambiente propício ao descanso.
Essas são as principais dicas:
- Posicionamento da Cama: A cama deve ser posicionada de forma que você possa ver a porta, mas não diretamente em linha com ela. Isso cria sensação de segurança e controle,, mas também facilitando o relaxamento.
- Cores Calmas e Neutras: Opte por cores suaves, como tons de azul, verde e tons terrosos, que promovem a tranquilidade. Cores muito vibrantes, como vermelho ou amarelo, podem estimular demais o cérebro e dificultar o sono.
- Evite Espelhos: Espelhos refletem energia, o que pode criar um ambiente muito ativo e impedir que você relaxe completamente. Se possível, evite espelhos no quarto ou posicione-os de forma que não reflitam a cama.
Higiene do Sono: Práticas Essenciais para um Bom Descanso
Adotar práticas de higiene do sono é fundamental para garantir uma noite de sono reparadora. Essas práticas envolvem a criação de uma rotina e de um ambiente que favoreça o sono.
- Controle da Iluminação: A exposição à luz influencia diretamente a produção de melatonina, o hormônio responsável pelo sono. Use cortinas opacas para bloquear a luz externa e prefira lâmpadas com tons quentes e suaves no quarto. Reduza a iluminação pelo menos uma hora antes de dormir para sinalizar ao corpo que é hora de descansar.
- Desconexão de Aparelhos Eletrônicos: A luz azul emitida por TVs, computadores e celulares pode enganar o cérebro, fazendo-o pensar que ainda é dia. Desligue esses dispositivos pelo menos duas horas antes de dormir e mantenha-os fora do quarto para evitar interferências.
- Redução de Ruídos: O silêncio é essencial para um sono profundo. Se o ambiente ao redor do seu quarto é barulhento, considere o uso de janelas antirruído ou de máquinas de ruído branco, que podem ajudar a mascarar sons externos.
Aline Mendes
Arquiteta, Mestre em Feng Shui, Geobióloga e Radiestesista. Autora do livro Feng Shui – Terapia de Ambientes e representante oficial no Brasil do Feng Shui Research Center – Mestre Joseph Yu.
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