Bocejar durante o treino: entenda como isso pode ser positivo para sua performance
“É seu corpo trabalhando por você, não contra você”, explica personal trainer
Por Maraísa Bueno 6 ago 2025, 12h00 | Atualizado em 5 jun 2026, 06h16
Às vezes, no meio do treino, vem aquela vontade enorme de bocejar, que não há como controlar. A sensação é a de que estamos com preguiça ou com muito sono bem durante a execução do exercício, não é mesmo? Mas, fique tranquila que isso é só uma forma do seu corpo mostrar que está tudo sob controle!
Estudos sugerem que o bocejo pode ajudar a resfriar o cérebro durante atividades intensas — como exercícios físicos — quando a temperatura corporal sobe. No estudo “Yawning as a Brain Cooling Mechanism: Nasal Breathing and Forehead Cooling Diminish the Incidence of Contagious Yawning”, trouxe essa hipótese de que o bocejo é um mecanismo de resfriamento cerebral.
“Durante o treino, sua temperatura corporal aumenta, sua frequência cardíaca acelera e seu cérebro precisa de mais oxigênio para continuar funcionando bem”, explica a personal trainer Jully Raiana.
De acordo com a profissional, o bocejo é tipo um “respiro” natural para manter seu foco, resfriar seu cérebro e ajudar no seu rendimento. “Então se bocejar, já sabe: seu corpo tá trabalhando por você, não contra você!”, finaliza.
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