5 táticas de Simone Gutierrez para emagrecer os primeiros 25 quilos
Aos 39 anos, a atriz eliminou 25 quilos de gordura e ganhou 3 quilos de massa magra sem radicalismo. Agora ela revela algumas mudanças que a ajudaram no processo
Bailarina, atriz, cantora e coreógrafa, Simone Gutierrez já passou pelo efeito sanfona em diversos momentos de sua vida profissional, como quando interpretou a vedete gordinha Serena Fox, na novela Joia Rara, da Globo. Mas hoje, aos 39 anos e depois de mandar embora 25 quilos, Simone vive a sua melhor fase. O processo, baseado em reeducação alimentar e foco nos exercícios aeróbicos, levou um ano. “Aprendi a cozinhar e fazer escolhas mais saudáveis”, conta a atriz que acaba de estrear o musical Antes Tarde do que Nunca, em São Paulo. Confira cinco táticas que ajudaram a atriz a chegar lá:
1. Cortando as calorias pela metade
Após o término de ‘Joia Rara’, Simone decidiu perder peso para cuidar da saúde, com acompanhamento da endocrinologista Elaine Dias, de São Paulo. “Não sigo nenhuma dieta específica, mas minha médica orientou que eu consumisse a metade das calorias diárias que eu estava acostumada”, conta a atriz. E se pintar a vontade de comer alguma tentação, está liberado, mas em uma quantidade pequena.
2. Sem grandes restrições
Louca por massas, pães e pizzas, Simone decidiu seguir a alimentação de forma equilibrada. Normalmente ela consome frutas, proteínas, saladas e carboidratos em pequenas quantidades — o refrigerante foi cortado. Mas depois das 18 horas ela não come mais carboidratos. “Nesse horário, opto por pratos mais leves, como salada com proteína, ou um omelete com legumes”, conta.
3. Cozinhando em 3, 2 e 1
“Uma das grandes mudanças foi aprender a preparar pratos saudáveis. Dessa forma, ficou muito mais gostoso comer”, garante a atriz que hoje consome (e gosta!) de legumes e verduras — que não eram muito a sua praia.
4. Aposta na tapioca
A atriz também aprendeu a fazer substituições inteligentes, que fazem toda a diferença na hora de perder peso. “Conheci a tapioca e também gosto de fazer pão caseiro com farinha sem glúten”, conta orgulhosa de suas trocas.
5. Treino à prova de desculpas
Uma das táticas de sucesso de Simone foi comprar aparelhos de exercício aeróbico para malhar em casa. “Não conseguia ir à academia por conta dos meus horários apertados, então decidi investir em uma esteira e em um transport. Faço 1 hora de exercícios aeróbicos diariamente”, fala Simone, que na época dos ensaios para o novo musical chegou a praticar 9 horas os passos de dança.
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