5 dicas da ginecologista para aliviar sintomas da menopausa
Médica especialista em menopausa dá dicas práticas para aliviar problemas comuns desse período
Por mais que seja um processo natural do corpo humano, o desconforto causado pelo climatério e pela menopausa pode prejudicar de diversas formas diferentes a saúde e o bem-estar das mulheres.
A boa notícia é que existem algumas formas de amenizar sintomas comuns deste período, como a baixa libido, o ressecamento vaginal e até mesmo os fogachos, de acordo com a médica ginecologista e especialista em menopausa, climatério e longevidade, Beatriz Tupinambá. A seguir, a profissional listou as cinco maiores queixas de mulheres que enfrentam a menopausa e as possíveis soluções para cada uma delas. Confira!
Como amenizar os sintomas da menopausa
1Baixo libido
A terapia de reposição hormonal (TRH) é uma das abordagens mais eficazes para aumentar a libido da mulher, já que método visa restaurar o equilíbrio do corpo feminino.
Ressecamento vaginal
Recomenda-se a skincare intima. Alguns hidratantes vaginais e óleo de coco ajudam a manter a vulva úmida e com o PH neutro. Lubrificantes à base de água também são alternativas úteis para usar durante as relações sexuais;
3Fogachos
Manter uma alimentação equilibrada e saudável. Priorizar o consumo de alimentos que regulam a produção de estrogênio como hortaliças, grãos integrais, sementes e oleaginosas (nozes, castanhas e amêndoas) é uma dica valiosa para aliviar fogachos e vários outros sintomas causados pela menopausa;
4Estresse e insônia
A higiene do sono é um dos métodos mais eficazes para ajudar em problemas com a insônia e estresse, já que noites mal dormidas afetam diretamente o humor. Fazer a ultima refeição até as 20h, evitar atividades físicas após as 18h, reduzir a potencia de luzes e o uso de telas durante a noite são um dos passos que devem ser adotados por todas as mulheres na menopausa;
Dores no corpo
Para manter a musculatura forte e aliviar constantes dores no corpo, praticar atividades físicas como musculação, pilates ou ioga é fundamental. Os exercícios contribuem para retardar a perda óssea, o risco de fraturas e dores musculares.
Quantos dias na semana devo treinar para emagrecer?
20 ideias para um sexo mais quente
10 ovos por dia: dieta de Virginia é saudável?
Sua meta para 2025 é começar a correr? 5 dicas para iniciantes
Melhores exercícios para deixar os braços durinhos
