Equilíbrio

5 dicas de como cuidar da sua saúde cardiovascular

O segredo está em pequenos atos na sua rotina, afirma cardiologista

Por Maraísa Bueno
17 jun 2025, 14h00

Quando se fala de saúde do coração, as atenções precisam ser redobradas, pois a saúde cardiovascular merece atenção em todas as fases da vida.

Segundo a Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC), as doenças cardiovasculares causam a morte de 400 mil brasileiros todo ano.

“Não é preciso esperar sentir dor no peito para pensar na saúde do coração, cuidar da alimentação, do sono, do estresse e da atividade física faz toda a diferença, mesmo que você ainda se sinta saudável”, afirma o médico cardiologista, Dr. Roberto Yano.

Ainda de acordo com o profissional, são atitudes simples, porém constantes que podem prevenir muitas doenças cardiovasculares. “O grande problema é que a maioria das pessoas só procura ajuda quando os sintomas aparecem e, em muitos casos, isso já significa que o quadro está avançado”, ressalta.

“O coração é um órgão silencioso, normalmente ele avisa tarde, mas responde muito bem aos cuidados, por isso, a prevenção é sempre o melhor remédio”, completa.

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Por isso, o médico cardiologista listou 5 dicas para você cuidar da saúde cardiovascular.

Pratique atividades físicas com regularidade

Caminhar, pedalar ou dançar já são ótimos começos, o importante é manter o corpo ativo de forma constante;

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Evite o excesso de sal e alimentos ultraprocessados

Uma alimentação rica em frutas, legumes, verduras e proteínas saudáveis é um dos pilares para manter a pressão arterial sob controle;

Durma bem e respeite seus horários

A privação de sono, principalmente por longos períodos, impacta diretamente o ritmo cardíaco e favorece o aumento da pressão;

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Controle o estresse

Altos níveis de estresse e ansiedade liberam hormônios que podem sobrecarregar o coração;