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Como fazer uma lista de metas de Ano Novo

Ter clareza sobre o que queremos é o primeiro passo para cumprirmos nossas metas para 2023

Por Personare
Atualizado em 21 out 2024, 16h30 - Publicado em 20 dez 2023, 12h19
Mudança de hábitos para ter uma vida mais saudável
Quer ter mais qualidade de vida?  (jcomp/Freepik)
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O Ano Novo é uma época simbólica em que muitas pessoas aproveitam para refletir sobre suas vidas e estabelecer novos objetivos. Nesse sentido, saber como fazer uma lista de metas de Ano Novo pode ajudar a direcionar suas energias e esforços para alcançar um futuro mais satisfatório e gratificante.

Neste artigo, especialistas do Personare compartilham dicas de como criar uma lista de metas eficaz e tornar mais provável o cumprimento desses objetivos ao longo do ano.

Como fazer uma lista de metas

1

Reflita sobre o ano anterior

Antes de começar a fazer sua lista de metas de Ano Novo, é importante fazer uma retrospectiva do ano anterior. Nesse sentido, o tarólogo Leo Chioda sugere:

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  • Quais foram os seus maiores sucessos neste ano? Anote o que você já conseguiu realizar até aqui em uma folha em branco. Então, descreva o que essas situações trouxeram a você. Satisfação, amor, sucesso, reconhecimento? Pense bem e escreva.
  • Quais foram os seus fracassos? Olhe para eles e reflita se você realmente queria isso e por quê. O que isso traria de bom. Então, anote também.

Fazer essas perguntas com toda a força é essencial para definir o que você realmente quer e aprender a separar daquilo que você realmente deseja.

2

Mude as suas crenças

Alguns pensamentos e sentimentos de baixa vibração, como medo, angústia, raiva, ressentimento e cansaço, podem nos paralisar. Por exemplo, “Tenho o dedo podre para namorar” ou “Estou atolado em dívidas”.

Segundo a psicóloga Raquel Ribeiro, é preciso observar as crenças limitantes para mudá-las e também trabalhar a energia, vibrar alto. Só assim será possível você dar início a um processo para criar um novo ciclo na sua vida.

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3

Defina metas alcançáveis

Embora seja importante sonhar grande, também é essencial que suas metas sejam realistas e alcançáveis. Definir metas impossíveis pode ser desmotivador e levar à desistência.

Considere suas circunstâncias atuais e defina metas que estejam ao seu alcance com esforço e comprometimento adequados.

4

Seja específico e mensurável

Uma das razões pelas quais as resoluções de Ano Novo muitas vezes não são cumpridas é que elas tendem a ser vagas e difíceis de medir. Em vez de dizer “quero ser mais saudável”, seja específico, como “quero perder 2 quilos” ou “quero praticar exercícios três vezes por semana”.

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Conforme a terapeuta Andrea Leandro, metas específicas e mensuráveis são mais fáceis de acompanhar e alcançar.

5

Divida em metas menores

Às vezes, as metas de Ano Novo podem parecer esmagadoras se forem muito grandes. Para facilitar a conquista, divida-as em metas menores e passos intermediários.

Isso torna o processo mais gerenciável e permite que você celebre pequenas vitórias ao longo do caminho.

6

Faça um plano de ação

Uma vez que você definiu suas metas, é hora de criar um plano de ação. Determine quais ações específicas você precisa tomar para alcançar cada objetivo. Isso pode incluir a programação de atividades, a alocação de recursos e a definição de prazos.

Conforme Andrea, desta forma, é possível ver as possibilidades de realização, se está próximo ou muito distante da sua realidade. Se está distante, não desanime! Talvez você só precise de mais tempo.

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Dica extra: Quadro dos Desejos

Chamado em inglês de Vision Board, o Quadro dos Desejos é uma ferramenta que usa a nossa casa e o nosso poder de autossugestão para alavancar nossos objetivos. Através da representação de imagens e palavras, você pode manifestar de forma clara os seus desejos e metas.

Veja aqui como fazer passo a passo seu Quadro dos Desejos e potencializar suas conquistas com ajuda do Feng Shui. O resultado certamente será melhor!

 

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