Equilíbrio

Começou o pós-Carnaval cansado? Veja dicas para recuperar energia e foco

Não existe milagre que resete tudo da noite para o dia

Por Personare SEGUIR SEGUINDO
21 fev 2024, 21h00 • Atualizado em 21 out 2024, 17h40

O início de um novo ano (afinal, o ano começa depois do Carnaval, certo?) é simbolizado pela renovação, novas metas e planos. Mas as festas e a saída da rotina podem colaborar com a sensação de cansaço e exaustão. Pensando nisso, compartilhamos dicas para recuperar a energia e o foco.

Dicas para recuperar a energia e o foco

Respirações

Experimente fazer respirações conscientes acompanhadas de uma visualização no início e ao final do dia. Siga o passo a passo sugerido pela terapeuta Ceci Akamatsu:

Coloque-se em um ambiente mais tranquilo que puder. Se quiser, pode colocar algo que lhe ajuda a relaxar como uma música calma, um incenso, uma essência aromática.
De olhos fechados, inspire visualizando o ar como uma luz líquida que entra em seu corpo iluminando, purificando e enchendo seu corpo de vitalidade, e expire visualizando uma fumaça escura, eliminando todo o cansaço, angústia e negatividade. Veja todos os espaços agora limpos sendo preenchidos pela luz líquida.
Então, quando se sentir plenamente revigorado, abra os seus olhos lentamente, trazendo sua atenção e o sentimento de relaxamento para o momento presente.
Afirme para você mesmo que é nesse sentimento que você escolhe viver o seu dia a dia.

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Óleos Essenciais para Energia

Quando falta energia e disposição para as atividades diárias, a aromaterapeuta Solange Lima recomenda os seguintes em óleos essenciais:

Óleo essencial de hortelã-pimenta: ajuda a tratar problemas físicos e emocionais, trazendo clareza mental, energia e disposição.
Óleo essencial de alecrim: combate a fadiga e a exaustão mental, além de outros benefícios físicos.
Óleo essencial de limão: ajuda na organização e clareza das ideias, ordena e limpa os pensamentos e melhora o cansaço físico e mental.

Você pode usá-los isoladamente ou combiná-los em um difusor elétrico no ambiente, com três gotas de cada óleo e água. Essa combinação é especialmente eficaz para combater o cansaço, principalmente pela manhã.

Alimentos Energéticos

Para combater a fadiga e manter a energia, Simone Kobayashi também indica incluir esses alimentos na sua dieta:

Quinua Real: um cereal balanceado e completo que pode ser consumido diariamente.
Banana: melhora o estado físico geral, especialmente quando consumida na forma de banana seca.
Damasco: repõe rapidamente a energia perdida, sendo ainda mais eficaz quando consumido na forma de damasco seco.
Suco de uva orgânico: fornece energia e combate o desgaste físico.
Suco de clorofila: rico em antioxidantes, repõe minerais e vitaminas necessários para combater o desgaste físico. Veja aqui uma receita de suco verde detox para uma opção saborosa e hidratante.

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Meditação para Reduzir o Estresse

Cansaço, mente acelerada, desânimo e estresse são sintomas comuns após um dia de trabalho. Para combater esse cenário, experimente meditações guiadas pela terapeuta energética Ceci Akamatsu, que duram menos de 5 minutos.

Você pode praticá-las enquanto está no transporte público, no banco do carona ou até mesmo dirigindo. As meditações ajudam a alcançar maior serenidade e leveza.

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