3 práticas rápidas para adicionar na rotina diária para relaxar

Essas práticas podem ser feitas diariamente para uma vida mais leve

Por Personare
Atualizado em 21 out 2024, 17h33 - Publicado em 10 jul 2024, 19h00

A gente não deveria chegar no limite para cuidar da gente mesma. Ou então, esperar a exaustão bater ou simplesmente ignorar os sinais de cansaço podem levar a casos graves como Burnout. Pensando nisso, compartilho 3 práticas rápidas e fáceis para adicionar na sua rotina diária e relaxar.

Práticas para relaxar

A seguir, compartilho com vocês algumas três práticas para relaxar utilizando óleos essenciais. Você pode seguir a risca ou então adaptar à sua realidade. O importante é não deixar seu autocuidado para depois!

Banho revigorante

Uma dica super simples é começar com um banho, no horário que ficar melhor para você.

Se você optou pelo banho pela manhã, pingue 3 a 4 gotas do óleo essencial de hortelã-pimenta ou manjericão no chão do box.
Abra o chuveiro e deixe a água cair por alguns segundos.
Entre no banho e faça algumas inspirações e expirações para sentir o aroma.
Então, tome seu banho de higiene normalmente.
Se você optou pelo banho no final do dia, substitua os óleos acima por lavanda e siga o ritual acima.
De preferência, não saia de casa depois. Relaxe!

Escalda-pés relaxante

O escalda-pés é um ritual perfeito para sentir os benefícios da Aromaterapia, pois nossos pés são nossa base. Massagear os pés e sentir a energia dos óleos essenciais pode ser uma experiência muito prazerosa.

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Então, siga o passo a passo:

Esquente 1 litro de água, deixando-a na temperatura confortável para os pés. Se precisar, coloque um pouco de água fria até chegar na temperatura que seja agradável.
Se tiver bolinhas de gude, pode jogar na água para massagear os pés.
Pingue 10 gotinhas do óleo essencial de lavanda ou laranja doce para ter uma boa noite de sono e são muito relaxantes.
Fique com os pés na água por 8 minutos.
Enquanto você está curtindo seu escalda-pés, que tal ouvir uma música, fazer uma meditação ou, ainda, ler um livro?
Terminando, tire os pés, seque-os bem com uma toalha e aplique um creme, massageando os pés com cuidado.

Automassagem com óleos essenciais

Que tal massagear alguma região do seu corpo que sente mais tensão? Geralmente, as tensões se acumulam mais no pescoço e na região cervical, mas sinta onde você sente dores e precisa desse autocuidado.

Os nossos pés, por exemplo, têm pontos reflexos de todos os nossos órgãos, sendo assim você vai estimulá-los.

Então, faça da seguinte forma:

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Primeiro, misture 1 gota do óleo essencial de copaíba e 1 gota do óleo essencial de lavanda em 1 colher de sopa de óleo vegetal de semente de uva ou amêndoas doces, de preferência prensado a frio, e deixe em um frasco próximo de você.
Sente-se em um local tranquilo e com a coluna ereta. Pode colocar uma música, se preferir. Faça algumas inspirações e expirações e se conecte com você mesma, focando apenas no seu relaxamento e nesse momento.
Espalhe na palma das mãos o óleo e energize as suas mãos, friccionando as palmas das mãos uma de frente para outra, e sinta o calor que emana. Comece massageando de forma leve e intensifique se precisar.
Vá apertando com as palmas das mãos, fazendo movimento no sentido horário com as pontas dos dedos, até ir sentindo a região mais relaxada. Faça esses movimentos de 5 a 10 minutos.
Ao terminar, faça mais algumas inspirações e expirações, seguidas de uma meditação de 1 minuto (veja uma aqui!) e um agradecimento que sentir na hora.

E se tiver dúvidas quanto ao uso dos óleos essenciais, consulte sempre um aromaterapeuta para usá-los com segurança.

Solange Lima

Terapeuta integrativa e numeróloga. Utiliza técnicas como Florais,
Aromaterapia, Cromoterapia e Reiki. Realiza atendimentos online.

atendimento.sol08@gmail.com