Sintomas de ansiedade: descubra quais são

Escutar o corpo e perceber os sinais da ansiedade pode ajudar a atravessar uma crise e estabelecer formas de autocuidado

Por Personare
Atualizado em 21 out 2024, 17h32 - Publicado em 11 jul 2024, 19h00

Identificar quais são os sintomas de ansiedade pode ser um desafio no dia a dia corrido. Muitas vezes, ligamos o piloto automático e não paramos para perceber as reações do corpo.

Mas reconhecer e nomear o que sente faz você criar um espaço para enfrentar essa situação. Ao perceber os sintomas de ansiedade, você pode tomar medidas para lidar com eles de maneira mais consciente e eficaz.

No entanto, a ansiedade pode se manifestar de diversas formas, e reconhecer esses sinais nem sempre é fácil. Por isso, a seguir, te contamos quais são os principais sintomas de ansiedade.

Se perceber que alguns são frequentes ou mesmo se tiver dificuldade para identificá-los, não deixe de procurar ajuda especializada;

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Principais Sintomas de Ansiedade

Quando as coisas não vão bem, o corpo oferece muitos sinais, que muitas vezes passam despercebidos. Então, veja abaixo os principais sintomas de ansiedade que você deve ficar atento:

Incômodo na região da barriga, pode parecer uma azia ou enjoo
Dor de cabeça é um sintoma comum que pode ser facilmente confundido com outras condições.
Corpo acelerado e oscilando entre cansaço e exaustão
Sensação de estar sempre cansado, mas com o corpo em alerta
Diminuição da concentração e do foco para executar tarefas do dia a dia
Irritação, impaciência e mau-humor sem motivo aparente
Pensamentos repetitivos, principalmente ligados a preocupações e medos
Vontade de comer para se distrair, ou seja, usar a comida como uma forma de aliviar a ansiedade.

Sim, a ansiedade pode vir mascarada de dor, tensão, cansaço… mas de fome também. Por isso, é importante aprender e não confundir sinais de fome com sintomas de ansiedade.

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Estratégias para lidar com a Ansiedade

Existem diversas estratégias que podem ajudar a aliviar os sintomas de ansiedade. Veja algumas:

Pausas na rotina: O primeiro passo é promover pequenas pausas durante seu dia dia para conseguir se ouvir e dar atenção às mensagens do seu corpo.
Meditação: A prática regular de meditação, especialmente a Mindfulness, pode ajudar a acalmar a mente e reduzir a ansiedade. A própria Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda essa prática.
Aromaterapia: Óleos essenciais, como Lavanda, Ylang Ylang ou Néroli, possuem propriedades calmantes, por isso ajudam a aliviar a ansiedade.
Terapia Floral: Florais específicos, como Aspen, Mimulus, Red Chestnut e Impatients, podem dar o suporte emocional, coragem e confiança para lidar com a ansiedade.

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Mas claro, nada disso serve como tratamento. São apenas auxiliares. Para tratar a ansiedade, você deve procurar ajuda psicológica. Confira aqui como fazer terapia gratuita (ou muito barata).

Luiza Camargo Mendes

Psicóloga, instrutora de Mindfulness e Mindful Eating, praticante de meditação e yoga, que encontrou no Mindful Eating um grande significado para sua atuação.

contato@luizacamargo.com.br