Movimento

Por que a avaliação física é essencial para o seu desenvolvimento no treino?

Parece que não, mas ela é essencial para o seu desenvolvimento na musculação

Por Maraísa Bueno
20 jun 2025, 12h00

Quer perder peso ou ganhar massa muscular com a musculação? Saiba que não é apenas chegar na academia e falar com o personal sobre seus objetivos. Antes disso, é preciso realizar uma avaliação física, que é determinante para que você obtenha os resultados esperados.

A avaliação física consiste em um conjunto de testes e medições realizados por um profissional de Educação Física, antes de organizar a rotina de treinos. “Seu objetivo é avaliar o condicionamento físico, composição corporal, objetivo pessoal, entre outros aspectos”, explica o especialista técnico da Smart Fit, Daniel Silva.

Por que a avaliação física é importante para o treino?

O profissional explica que, realizando a avaliação física, o treino fica mais assertivo, seguro e eficaz. “Também ajuda a identificar limitações, prevenir lesões, acompanhar a evolução da rotina de treinos e estabelecer metas ajustadas e mais realistas”, explica.

Alguns dos principais pontos de atenção ao fazer um avaliação física são:

histórico de saúde do aluno para prevenir e evitar agravar certas patologias,
medidas corporais (peso, altura, percentual de gordura, etc.),
objetivos pessoais,
testes físicos (força, resistência, flexibilidade, etc.),
tempo disponível para treinar

E não pense que a avaliação física é feita apenas antes do profissional de Educação Física montar o seu treino. Ela deve ser reavaliada a cada 2 a 3 meses para ajustar o seu treino, conforme a evolução. “Também fortalece a relação entre aluno e profissional, promovendo mais segurança e motivação para uma rotina de treino”, finaliza Daniel.

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