Certo ou errado? Personal analisa treino de Bruna Marquezine e dá dicas
Carlinhos Trainer mostra como executar movimentos para ter um melhor resultado em um treino de glúteos
A atriz Bruna Marquezine é dedicada na musculação. Nas redes sociais, vídeos circulam de seus variados treinos na academia, o que inspira outras pessoas a praticarem atividades físicas também.
O personal Carlinhos Trainer publicou um vídeo, onde realizou uma análise do treino de glúteo de Bruna Marquezine. Além de trazer o Errado ou certo de cada exercício, ele ainda trouxe dicas para melhor execução e se o exercício colabora ou não com o processo de emagrecimento ou apenas para fortalecimento muscular.
Veja a análise do treino de glúteo de Bruna Marquezine logo abaixo:
“O tronco vai pra frente e sobrecarrega a lombar e isso leva a dois pontos: ela tem a perna longa que dá uma tendência do tronco ir para frente e ela quase não flexiona o tornozelo, o agachamento precisa de uma flexão de tornozelo, ela pode ter um encurtamento no tornozelo e por isso o tronco vai pra frente.”
“Na elevação pélvica, ela fica com a cervical apoiada e isso não é legal e não é o correto. O que ela precisa é olhar para frente e tirar a cabeça do banco. A cervical é uma continuação da coluna. Quando ela sobre o quadril, ela pode apoiar no banco e quando ela desce, a cabeça sai do banco. Não apoia dessa forma que isso pode te machucar”.
“É um movimento que tem que ser complementar aos agachamentos, afundos pra quem quer ganhar glúteos executado da forma correta. E para quem quer emagrecimento, daria prioridade para exercícios multiarticulares, porque esse não tem um gasto calórico alto”
“Ela precisa fazer certo. Olha só a amplitude. A gente sabe que quanto maior a amplitude maior a ativação do glúteo e era melhor ela fazer sem carga com essa amplitude”.
Assista ao vídeo da análise do treino de glúteo de Bruna Marquezine:
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