Movimento

Dia do Yoga: 6 dicas que vão te convencer a colocar a prática na sua rotina de bem-estar

Profissional lista motivos que vão fazer com que a atividade esteja mais frequente no seu dia a dia

Por Maraísa Bueno
21 jun 2025, 10h00

Dia 21 de Junho é celebrado o Dia do Yoga. Essa atividade indiana de mais de 5 mil anos de tradição conquistou academias, estúdios e a casa de diversas pessoas pelo mundo. Além de ser uma prática completa, também é acessível pelo fato de você poder fazer na sua sala ou no seu quarto.

Ainda não sabe se realmente é capaz de praticar Yoga? Priscila Daddio, trainer da modalidade no aplicativo TFSports lista a seguir orientações importantes para aqueles que querem iniciar ou para quem já praticou, mas quer inclui-la com mais frequencia em sua rotina de bem-estar.

Crie o seu espaço: Não é obrigatório ter um tapetinho, blocos ou roupas específicas, mas ter um espaço pensado para a prática pode ajudar na motivação. “Mesmo sem equipamentos, montar um cantinho tranquilo para praticar em casa pode gerar uma sensação de pertencimento e compromisso com a prática”, explica Priscila.

Continua após a publicidade

Dentro da rotina é igual a uma maior motivação: A dica principal para manter a prática é usar a rotina como guia. Marque um horário fixo na sua agenda, como uma reunião sagrada consigo mesmo. “Vai ter dia em que você vai estar cansado ou estressado. Nesses dias, a rotina é o que te leva ao tapetinho. E a sensação pós-prática sempre compensa”, reforça a trainer.

Encontre um guia que faça sentido para você: Procure um professor, estúdio ou canal online com quem você se identifique. Isso ajuda a manter a atenção e a constância. “A TFSports, por exemplo, oferece aulas online ao vivo e gravadas de diferentes modalidades de yoga, com diferentes trainers, acessíveis pelo app”, comenta.

Estabeleça pequenos objetivos: Melhorar o sono, aliviar dores nas costas ou reduzir o estresse podem ser boas metas iniciais. “Leve esses objetivos para a prática e confie no processo. Mesmo que os resultados não sejam imediatos, outros benefícios sempre virão.”

Continua após a publicidade

Aprecie o caminho, não apenas a chegada: No yoga, o mais importante é o caminho percorrido. “Não se compare com o dia anterior, reconheça suas pequenas conquistas diárias e celebre sua presença no aqui e agora. Isso é yoga”, afirma a trainer que lembra de uma palavra-chave na filosofia da prática: TAPAS. “Significa austeridade, disciplina, um compromisso com você mesmo. É aquela vontade de cumprir aquilo que você estabeleceu para você mesmo. E, de fato, isso é uma coisa que vai fazer com que a sua vida possa se transformar não só no yoga, mas em outras áreas. Aquilo que você se compromete a fazer e faz com entrega, com dedicação, com presença, acaba sendo muito prazeroso”, finaliza.

Jornada 21 Dia de Yoga: se quer um incentivo a mais para iniciar na prática, a TFSports lançou a Jornada 21 Dias de Yoga, uma proposta simples e acessível para quem quer transformar o yoga em um novo hábito. Desde o início do mês de Junho, aulas gratuitas estão disponíveis no aplicativo, com práticas conduzidas por trainers parceiros, como a Priscila, e voltadas tanto para iniciantes quanto para quem já tem familiaridade com a modalidade.