5 exercícios eficazes para potencializar seu treino com caneleiras
Selecionamos movimentos simples que você pode executar tanto em casa quanto na academia
A caneleira é um equipamento de treino que pode ser considerado acessível e prático. Além de ser encontrado em academias, você também pode tê-la em casa, afinal, ocupa pouco espaço e é fácil de transportar.
Com ela, dá para intensificar, por exemplo, exercícios voltados para glúteos, pernas e abdômen, o que pode contribuir para potencializar os seus resultados fitness.
“Por proporcionarem carga durante a realização dos exercícios, esses acessórios auxiliam na intensidade do treino”, fala o Bruno Silva, fisiologista da Smart Fit.
Mas atenção: é importante ter em mente que exagerar na quantidade de carga utilizada durante a execução de um exercício pode colocar você em risco, aumentando as chances de lesões.
Mesmo as caneleiras, que podem parecer inofensivas, exigem cuidados. É fundamental respeitar os limites do seu corpo! A seguir, Boa Forma separou 5 possibilidades de movimentos para fazer com esses equipamentos. Veja:
5 possibilidades de exercícios para fazer com caneleiras
1. Abdução de quadril deitada com caneleiras
2. Glúteo coice em 4 apoios no chão com caneleiras
3. Subida no caixote com caneleira
4. Elevação pélvica unilateral com caneleira
5. Flexão de quadril em pé com caneleira
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