Dia a dia ativo: exercícios práticos para uma rotina ativa

Descubra como incluir movimento e cuidar da sua saúde mesmo com uma rotina agitada

Por Marcela de Mingo
21 jun 2023, 13h49

Na correria do dia a dia, encontrar tempo para se exercitar pode ser um desafio para as mulheres ocupadas. No entanto, cuidar da saúde e incluir movimento na rotina é fundamental para o bem-estar físico e mental. Pensando nisso, reunimos dicas de exercícios práticos que podem ser facilmente incorporados ao dia a dia agitado, juntamente com produtos e equipamentos que tornam a prática de exercícios mais conveniente. Vamos lá?

EXERCÍCIOS PRÁTICOS PARA O DIA A DIA

Alongamentos matinais: Dedique alguns minutos ao acordar para realizar uma sequência simples de alongamentos. Isso ajudará a despertar os músculos e preparar o corpo para o dia.
Exercícios de intervalo: Aproveite pequenos intervalos ao longo do dia para fazer exercícios rápidos. Pode ser uma série de agachamentos, flexões ou polichinelos. Esses exercícios curtos e intensos ajudam a elevar a frequência cardíaca e queimar calorias.
Caminhadas durante o expediente: Aproveite os momentos de pausa ou as reuniões que permitem caminhar e faça pequenos trajetos a pé. Além de movimentar o corpo, o contato com o ar livre traz benefícios para a mente.
Aulas online: Explore plataformas de fitness online que oferecem aulas curtas e práticas. Você pode seguir uma aula de ioga, dança ou treinamento funcional no conforto da sua casa, de acordo com a disponibilidade de tempo.
Escadas em vez de elevador: Sempre que possível, opte pelas escadas em vez do elevador. Essa simples mudança pode ser uma excelente forma de adicionar movimento à sua rotina.

Para tornar essas atividades ainda mais fáceis de serem executadas, estabeleça um horário fixo na sua agenda para a prática de exercícios. Pode ser no início da manhã, no final do dia ou em qualquer momento que funcione melhor para você. Ter uma rotina estabelecida facilita o comprometimento e a incorporação do movimento na sua vida.

Lembre-se de que cada pessoa tem suas preferências e limitações. Escolha atividades que sejam adequadas ao seu condicionamento físico e que tragam prazer. Com dedicação e determinação, é possível encontrar maneiras de se manter ativa e saudável, mesmo em uma rotina agitada. Cuide de si mesma e colha os benefícios de uma vida ativa e equilibrada!

PRODUTOS:

Kit 3 Super Band

As Super Bands são elásticos extensores versáteis para exercícios de força, resistência e alongamento, feitos de látex de alta resistência. O kit inclui três níveis de resistência: leve, médio e forte, que permitem trabalhar tanto a parte superior quanto a inferior do corpo, potencializando treinos de força, velocidade e estabilização.

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Tapete Yoga

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O tapete colchonete NBR é macio, confortável e antiderrapante, proporcionando apoio e comodidade durante exercícios físicos e alongamentos. Sua espessura de 1,0cm oferece amortecimento e aderência, evitando o contato direto do corpo ao solo. Feito de NBR (Borracha de Nitrilo Butadieno), o tapete é leve, flexível, lavável e acompanha uma bolsa para transporte.

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Corda De Pular Profissional

A corda de pular profissional é projetada para atender às necessidades de praticantes de crossfit e entusiastas do fitness, com cabo de aço resistente e comprimento ajustável. Ideal para treinos cardio e intensos, proporciona uma queima de calorias eficiente, oferecendo pegada confortável com alças ergonômicas. Portátil e versátil, é adequada para iniciantes e avançados, adicionando diversão e estilo aos exercícios.

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Bola Para Yoga Pilates

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A bola de exercícios é facilmente inflável, com 25 cm de diâmetro, sendo adequada para todas as idades. Além de ser uma ferramenta ideal para exercícios de reforço, também pode ser utilizada como suporte ou almofada.

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Relógio Lokmat 52832

O smartwatch esportivo Lokmat 52832 é ideal para homens e mulheres, com recursos de bluetooth, touch e monitoramento de atividades físicas, além de ser compatível com iOS e Android. Com excelente função esportiva, resistência à água e diversas outras funções, é uma escolha inteligente para estar sempre conectado.