Movimento

Gymrats: por que você deveria usar o app, segundo a ciência

Estudos mostram que aplicativos de treino com aspectos sociais e gamificados podem aumentar a motivação, frequência nos treinos e até melhorar a saúde mental

Por Ana Paula Ferreira
28 abr 2025, 12h00

Dentre tantos aplicativos de treinos, o Gymrats se tornou uma sensação entre pessoas que buscam manter o foco e criar hábitos duradouros.

Muito além de seguir uma rotina de exercícios, o app oferece ferramentas baseadas em evidências científicas para aumentar a motivação, promover constância e tornar o treino uma experiência mais agradável e eficaz.

A seguir, você confere os benefícios que a ferramenta é capaz de oferecer para a saúde física e mental.

Benefícios do uso de apps como Gymrats

Treinar com apoio social dá mais resultado

Uma das principais características do Gymrats é a ênfase na interação entre usuários. Não é só sobre contar repetições — o app permite que você veja o progresso de amigos, compartilhe metas e participe de desafios em grupo.

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A ciência mostra que isso faz diferença: um estudo publicado no Journal of Medical Internet Research revelou que participantes de programas de exercícios com componente social mantiveram maior frequência nos treinos em comparação a quem treinava sozinho.

Gamificação realmente funciona

Outro diferencial do Gymrats é o uso de gamificação: conquistas, rankings e recompensas visuais. Segundo uma pesquisa publicada na JMIR Serious Games, essas mecânicas aumentam significativamente a motivação intrínseca dos usuários, especialmente entre iniciantes. Ao transformar o treino em um jogo, o aplicativo contribui para que o exercício físico deixe de ser uma obrigação e passe a ser uma atividade prazerosa.

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Aumenta a adesão ao exercício

Um estudo feito pela Universidade de Sydney, publicado no British Journal of Sports Medicine, demonstrou que o uso de aplicativos de treino está associado a maior adesão à atividade física. Usuários de apps com monitoramento de metas e feedback constante — duas funcionalidades centrais do Gymrats — apresentaram melhora no condicionamento e maior regularidade nos treinos.

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Monitoramento em tempo real favorece a consistência

A possibilidade de acompanhar o próprio progresso, outro recurso presente no Gymrats, também está associada ao aumento na consistência dos treinos. Segundo estudo do American Journal of Preventive Medicine, pessoas que monitoram suas atividades físicas com regularidade são mais propensas a manter hábitos saudáveis a longo prazo.

Melhora a saúde mental

Além dos benefícios físicos, os aplicativos como o Gymrats também podem impactar positivamente a saúde mental. Uma pesquisa publicada na Frontiers in Psychology mostrou que apps de treino que combinam suporte social e automonitoramento contribuem para a redução de estresse e sintomas depressivos, além de promoverem bem-estar geral.