Quer praticar corrida? 5 dicas de livros para te inspirar

De histórias até anatomia, são muitas opções de livros para conhecer mais sobre a prática esportiva

Por Maraísa Bueno
4 jun 2025, 12h00
No Brasil, mais de 13 milhões de pessoas correm pelo menos uma vez por semana, revela estudo (./Freepik)
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A prática de uma atividade física é algo que traz para a rotina o equilíbrio entre corpo e mente. Os desafios fazem com que a pessoa entenda seus limites, além de melhorar o condicionamento físico. A corrida é uma das muitas opções que tomou conta das ruas nos últimos anos. 

O estudo “Por Dentro do Corre”, realizado pela Olympikus, em parceria com a Box1824, mostra que, no Brasil, 13 milhões de pessoas praticam corrida pelo menos uma vez na semana, o que tornou a modalidade uma das mais populares no país. 

Veja a seguir 5 dicas de livros para te inspirar a praticar corrida.

Correr: O exercício, a cidade e o desafio da maratona

Correr: O exercício, a cidade e o desafio da maratona

Corredor e maratonista há mais de vinte anos, Drauzio Varella escreve sobre o hábito que lhe dá paz de espírito para enfrentar os deveres da vida de médico, escritor e voluntário.

Drauzio Varella é oncologista, autor de best-sellers, voluntário numa prisão, pesquisador do uso medicinal de espécies amazônicas e ainda celebridade na TV. Mas consegue há mais de vinte anos conciliar esse atribulado dia a dia com a prática regular de exercício físico. Para ele, correr não é só um hobby: é o que lhe dá o equilíbrio para enfrentar os desafios da vida.
Em Correr, Drauzio conta como e por que decidiu espantar o sedentarismo; relata o desafio da primeira maratona; nos dá um panorama da história das corridas desde sua suposta origem na Grécia antiga; oferece informações médicas sobre a prática; e, de quebra, nos leva de “carona” num passeio sensível pela alma humana. Leitura indispensável para corredores e futuros corredores.

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Running – A revolução na corrida: Como correr mais rápido, mais longe e sem lesões pelo resto da vida

Running – A revolução na corrida: Como correr mais rápido, mais longe e sem lesões pelo resto da vida

Running – A revolução na corrida é um guia ilustrado para corredores iniciantes e também para os experientes melhorarem suas passadas, otimizando sua performance e, ao mesmo tempo, minimizando os danos ao corpo.

Com o método do Dr. Nicholas Romanov, você poderá responder a muitas questões: Estou correndo da maneira errada? Meu tênis é o mais adequado para mim? Por que é melhor pisar com as plantas dos pés do que com os calcanhares? Como mudar entre os estilos de corrida de maneira segura e efetiva?

Além de responder a essas e outras questões, Running – A revolução na corrida ensina:

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­Como correr distâncias maiores que qualquer marca anterior – sem perder o fôlego;
­O que a anatomia do pé revela sobre a mecânica de corrida;
­Rotinas e exercícios de aquecimento que preparam e reforçam músculos-chave;
Técnicas próprias para a corrida isentas de dor e a ciência por trás disso;
Como escolher os tênis adequados para alcançar suas metas de treino, além de como correr descalço, se você estiver disposto a isso;
Um programa de treinamento de quatro semanas que irá transformar o seu jeito de correr.

Do que eu falo quando falo de corrida

Do que eu falo quando falo de corrida

Em 1982, Haruki Murakami decidiu vender seu bar de jazz em Tóquio para se dedicar à escrita. Nesse mesmo período, começou a correr para se manter em forma. Um ano mais tarde, ele completou, sozinho, o trajeto entre Atenas e a cidade de Maratona, na Grécia, e viu que estava no caminho certo para se tornar um corredor de longas distâncias. Os anos se passaram, e os romances de Murakami ganharam o mundo. Traduzido em 38 idiomas, ele é um dos autores mais importantes da atualidade. É também um maratonista experimentado e um triatleta. Agora, ele reflete sobre a influência que o esporte teve em sua vida e, sobretudo, em seu texto. Este é um livro bem-humorado e sensível, filosófico e revelador, tanto para os fãs deste grande e reservado escritor quanto para as inúmeras pessoas que encontram satisfação semelhante nas corridas.

Anatomia e alongamentos essenciais para corrida: Guia completo com 100 exercícios de flexibilidade

Anatomia e alongamentos essenciais para corrida: Guia completo com 100 exercícios de flexibilidade

Desenvolvido com foco nas necessidades dos corredores, este livro está fundamentado nas evidências dos mais recentes estudos sobre o papel da flexibilidade na corrida. Por meio de ilustrações coloridas e de alta qualidade, que revelam as estruturas anatômicas envolvidas em cada movimento, a obra apresenta os exercícios mais eficazes, que podem ser realizados em sessões específicas de flexibilidade, durante os intervalos da prática esportiva ou como forma de recuperação e relaxamento muscular. Abrangente e dinâmico, Anatomia e alongamentos essenciais para corrida traz: ? Uma análise biomecânica da corrida, indicando os movimentos fundamentais, os principais grupos musculares ativados e suas funções. ? Uma explicação detalhada da técnica de corrida, considerando não apenas a ação das pernas, mas também dos braços, a posição do tronco, das mãos e o deslocamento do centro de gravidade do corpo. ? Seis alongamentos para os músculos respiratórios; 16 alongamentos dinâmicos para a fase de aquecimento; e 78 alongamentos estáticos que podem ser realizados com ou sem a ajuda de um parceiro. ? Explicação detalhada de como executar cada exercício, com ênfase na técnica correta e nas precauções necessárias para uma prática segura. ? Indicação dos grupos de corredores mais beneficiados com cada exercício.

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Em Busca da Maratona Perfeita: Uma jornada de 70 maratonas pelo mundo

Em Busca da Maratona Perfeita: Uma jornada de 70 maratonas pelo mundo

Gustavo Maia descobriu a corrida em 2010 depois de um grave acidente que quase tirou sua vida. Jornalista formado pela Faculdade Cásper Líbero e pai de três filhos, depois de recuperado, resolveu que iria transformar sua maneira de interagir com o mundo e que faria isso através do esporte. Em apenas dois meses perdeu 23 kg e percebeu que sua nova paixão poderia se transformar numa ferramenta fundamental para inspirar pessoas. Foi assim que criou o Programa Fôlego e passou a se comunicar diariamente com uma legião de seguidores transmitindo pelo YouTube a emoção do esporte. Neste livro, Gustavo relata em detalhes as primeiras 70 maratonas que completou nos quatro cantos do planeta. Além do esporte em si, o autor mostra aspectos culturais, histórias e curiosidades sobre cada destino onde correu. Com o livro e o Programa Fôlego interagindo completamente, criou uma maneira inovadora de abordar a corrida, fazendo com a Busca Pela Maratona Perfeita se tornasse também uma excelente maneira de conhecer o mundo.

 

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