Quer praticar corrida? 5 dicas de livros para te inspirar

Correr: O exercício, a cidade e o desafio da maratona

Corredor e maratonista há mais de vinte anos, Drauzio Varella escreve sobre o hábito que lhe dá paz de espírito para enfrentar os deveres da vida de médico, escritor e voluntário.

Drauzio Varella é oncologista, autor de best-sellers, voluntário numa prisão, pesquisador do uso medicinal de espécies amazônicas e ainda celebridade na TV. Mas consegue há mais de vinte anos conciliar esse atribulado dia a dia com a prática regular de exercício físico. Para ele, correr não é só um hobby: é o que lhe dá o equilíbrio para enfrentar os desafios da vida.
Em Correr, Drauzio conta como e por que decidiu espantar o sedentarismo; relata o desafio da primeira maratona; nos dá um panorama da história das corridas desde sua suposta origem na Grécia antiga; oferece informações médicas sobre a prática; e, de quebra, nos leva de “carona” num passeio sensível pela alma humana. Leitura indispensável para corredores e futuros corredores.

Running – A revolução na corrida: Como correr mais rápido, mais longe e sem lesões pelo resto da vida

Running – A revolução na corrida é um guia ilustrado para corredores iniciantes e também para os experientes melhorarem suas passadas, otimizando sua performance e, ao mesmo tempo, minimizando os danos ao corpo.

Com o método do Dr. Nicholas Romanov, você poderá responder a muitas questões: Estou correndo da maneira errada? Meu tênis é o mais adequado para mim? Por que é melhor pisar com as plantas dos pés do que com os calcanhares? Como mudar entre os estilos de corrida de maneira segura e efetiva?

Além de responder a essas e outras questões, Running – A revolução na corrida ensina:

­Como correr distâncias maiores que qualquer marca anterior – sem perder o fôlego;
­O que a anatomia do pé revela sobre a mecânica de corrida;
­Rotinas e exercícios de aquecimento que preparam e reforçam músculos-chave;
Técnicas próprias para a corrida isentas de dor e a ciência por trás disso;
Como escolher os tênis adequados para alcançar suas metas de treino, além de como correr descalço, se você estiver disposto a isso;
Um programa de treinamento de quatro semanas que irá transformar o seu jeito de correr.

Do que eu falo quando falo de corrida

Em 1982, Haruki Murakami decidiu vender seu bar de jazz em Tóquio para se dedicar à escrita. Nesse mesmo período, começou a correr para se manter em forma. Um ano mais tarde, ele completou, sozinho, o trajeto entre Atenas e a cidade de Maratona, na Grécia, e viu que estava no caminho certo para se tornar um corredor de longas distâncias. Os anos se passaram, e os romances de Murakami ganharam o mundo. Traduzido em 38 idiomas, ele é um dos autores mais importantes da atualidade. É também um maratonista experimentado e um triatleta. Agora, ele reflete sobre a influência que o esporte teve em sua vida e, sobretudo, em seu texto. Este é um livro bem-humorado e sensível, filosófico e revelador, tanto para os fãs deste grande e reservado escritor quanto para as inúmeras pessoas que encontram satisfação semelhante nas corridas.

Anatomia e alongamentos essenciais para corrida: Guia completo com 100 exercícios de flexibilidade

Desenvolvido com foco nas necessidades dos corredores, este livro está fundamentado nas evidências dos mais recentes estudos sobre o papel da flexibilidade na corrida. Por meio de ilustrações coloridas e de alta qualidade, que revelam as estruturas anatômicas envolvidas em cada movimento, a obra apresenta os exercícios mais eficazes, que podem ser realizados em sessões específicas de flexibilidade, durante os intervalos da prática esportiva ou como forma de recuperação e relaxamento muscular. Abrangente e dinâmico, Anatomia e alongamentos essenciais para corrida traz: ? Uma análise biomecânica da corrida, indicando os movimentos fundamentais, os principais grupos musculares ativados e suas funções. ? Uma explicação detalhada da técnica de corrida, considerando não apenas a ação das pernas, mas também dos braços, a posição do tronco, das mãos e o deslocamento do centro de gravidade do corpo. ? Seis alongamentos para os músculos respiratórios; 16 alongamentos dinâmicos para a fase de aquecimento; e 78 alongamentos estáticos que podem ser realizados com ou sem a ajuda de um parceiro. ? Explicação detalhada de como executar cada exercício, com ênfase na técnica correta e nas precauções necessárias para uma prática segura. ? Indicação dos grupos de corredores mais beneficiados com cada exercício.

Em Busca da Maratona Perfeita: Uma jornada de 70 maratonas pelo mundo

Gustavo Maia descobriu a corrida em 2010 depois de um grave acidente que quase tirou sua vida. Jornalista formado pela Faculdade Cásper Líbero e pai de três filhos, depois de recuperado, resolveu que iria transformar sua maneira de interagir com o mundo e que faria isso através do esporte. Em apenas dois meses perdeu 23 kg e percebeu que sua nova paixão poderia se transformar numa ferramenta fundamental para inspirar pessoas. Foi assim que criou o Programa Fôlego e passou a se comunicar diariamente com uma legião de seguidores transmitindo pelo YouTube a emoção do esporte. Neste livro, Gustavo relata em detalhes as primeiras 70 maratonas que completou nos quatro cantos do planeta. Além do esporte em si, o autor mostra aspectos culturais, histórias e curiosidades sobre cada destino onde correu. Com o livro e o Programa Fôlego interagindo completamente, criou uma maneira inovadora de abordar a corrida, fazendo com a Busca Pela Maratona Perfeita se tornasse também uma excelente maneira de conhecer o mundo.