Continua após publicidade

Pular corda emagrece? Atividade queima muitas calorias!

Prática pode até ajudar quem busca perder peso, mas deve ser combinada com uma dieta adequada

Por Giovana Santos
4 nov 2024, 18h00
mulher segurando uma corda com roupas de treino
Pular corda pode ajudar a emagrecer? | (diana.grytsku/Freepik)
Continua após publicidade

Quem acha que pular corda é brincadeira de criança está muito enganada. A prática pode trazer inúmeros benefícios para o corpo, independentemente da idade. Mas a pergunta que não quer calar é: será que emagrece? Veja mais sobre a modalidade:

Entendendo o emagrecimento

Primeiro, vale entender como a perda de peso ocorre. De acordo com o personal trainer Matheus Vianna, criador do método “Treinando Sem Dor”, o processo envolve diversas variáveis (alimentação, treinos, sono adequado… e por aí vai).

Mas, resumidamente, é preciso adotar alguns hábitos para que você consuma menos calorias do que gasta no dia. “É nesse momento que o exercício físico entra em jogo: para auxiliar no consumo de energia do corpo e, consequentemente, atingir o déficit energético”, explica. No fim, a balança do emagrecimento precisa “pesar” mais para o lado do gasto do que do consumo. Entendeu?

Continua após a publicidade

Pular corda emagrece?

Ela é uma atividade que trabalha o condicionamento cardiovascular, aumentando a frequência cardíaca e levando o organismo a gastar muitas calorias.

“Não somente pelo ato de saltar repetidas vezes, mas também pela necessidade de manter uma boa postura e por exigir que o abdômen se mantenha contraído durante toda a execução do exercício. Até os membros superiores são acionados, embora predomine o trabalho de membros inferiores. Mas, inegavelmente, o corpo todo trabalha”, complementa o médico endocrinologista Dr. Francisco Tostes, sócio da Nutrindo Ideais.

Pular corda queima quantas calorias?

Essa questão é um pouco difícil de estimar, uma vez que peso, idade, alimentação e condicionamento físico atual alteram o número. “Por isso, é tão importante uma avaliação adequada antes de começar a praticar”, recomenda Matheus Vianna.

Continua após a publicidade

Contudo, Francisco Tostes afirma que é possível queimar até 300 calorias em um treino que dure, pelo menos, 20 minutos.

Outros benefícios

Os especialistas elencam:

Publicidade

Essa é uma matéria fechada para assinantes.
Se você já é assinante clique aqui para ter acesso a esse e outros conteúdos de jornalismo de qualidade.

PARABÉNS! Você já pode ler essa matéria grátis.
Fechar

Não vá embora sem ler essa matéria!
Assista um anúncio e leia grátis
CLIQUE AQUI.