Treino ajuda a melhorar flacidez após emagrecimento?
Entenda até que ponto a musculação pode ajudar na flacidez e quando outros fatores também influenciam o resultado
Depois de um processo de emagrecimento, muitas pessoas percebem um efeito indesejado: a flacidez. A perda de gordura pode deixar a pele menos firme, especialmente em regiões como braços, abdômen e coxas. Nesse contexto, surge uma dúvida comum: o treino pode ajudar a melhorar esse aspecto?
A prática de exercícios, especialmente a musculação, pode ter um papel importante nesse processo. Isso porque o fortalecimento muscular ajuda a aumentar o volume e a sustentação da musculatura, o que pode melhorar visualmente a firmeza do corpo.
Pesquisas publicadas no Journal of Strength and Conditioning Research indicam que o treinamento de força contribui para o aumento da massa muscular e melhora da composição corporal, fatores que podem ajudar a reduzir a aparência de flacidez após a perda de peso.
Diferença entre flacidez muscular e flacidez da pele
Nem toda flacidez tem a mesma origem. Em muitos casos, ela pode estar relacionada à perda de massa muscular, mas também pode ocorrer devido à diminuição da elasticidade da pele após o emagrecimento.
De acordo com Thiago Martins, biomédico e mestre em Medicina Estética, a musculação pode auxiliar principalmente no tratamento da flacidez muscular, pois tonifica e fortalece a musculatura. Isso pode trazer um efeito indireto sobre a flacidez da pele, mas o impacto costuma ser limitado nesse aspecto.
Em casos leves ou moderados, a prática pode oferecer algum suporte, mas sozinha não é capaz de tratar completamente o quadro.
5 dicas para combater a flacidez após emagrecimento
O que os estudos indicam
A literatura científica mostra que o treinamento de força é uma das estratégias mais importantes para preservar massa muscular durante o emagrecimento.
Uma revisão publicada no Sports Medicine aponta que a musculação ajuda a manter e aumentar a massa magra, fator fundamental para melhorar a aparência corporal após a perda de peso.
Além disso, pesquisadores da Universidade de São Paulo (USP) destacam que o fortalecimento muscular pode contribuir para a sustentação dos tecidos e melhorar o contorno corporal ao longo do tempo.
Resultados dependem de vários fatores
Apesar dos benefícios do exercício, a flacidez da pele também depende de fatores como idade, genética, velocidade do emagrecimento e qualidade da pele.
Por isso, em alguns casos, tratamentos dermatológicos ou estéticos podem ser indicados para complementar os resultados obtidos com o treino.
Ainda assim, a musculação continua sendo uma das estratégias mais importantes para melhorar a composição corporal e dar mais firmeza ao corpo após o emagrecimento.
