5 mitos e verdade sobre produtos detox que você precisa saber
Produtos detox: promessa ou realidade? Entenda como seu corpo age naturalmente e a verdade por trás dos sucos e chás.
Por Maraísa Bueno 9 ago 2026, 12h00
Os produtos que prometem “desintoxicar” seu organismo, como chás, cápsulas, sucos, shots e até mesmo suplementos, ganharam espaço tanto nas prateleiras de mercados, quanto nas redes sociais.
Muitos desses produtos afirmam eliminar toxinas, acelerar o metabolismo e até promover emagrecimento. Mas será que essas promessas têm respaldo científico?
O coordenador do curso de Farmácia da Faculdade Anhanguera, Reginaldo Franquez, explica que é importante diferenciar hábitos saudáveis de alegações que não contam com evidências robustas.
“O nosso organismo possui sistemas eficientes de eliminação de substâncias, principalmente por meio do fígado, dos rins, do intestino e da pele. Quando esses órgãos estão funcionando adequadamente, eles desempenham naturalmente esse papel”, explica.
Neste contexto, o profissional listou cinco mitos e verdade comuns sobre os produtos detox que você precisa saber:
1
“Produtos detox eliminam toxinas acumuladas no organismo”
Mito.
Embora alguns ingredientes possam fazer parte de uma alimentação equilibrada, não há evidências científicas consistentes de que chás, cápsulas ou suplementos promovam uma “limpeza” do organismo. A eliminação de substâncias é uma função realizada naturalmente pelo corpo.
2“Quanto mais detox, melhor”
Mito.
O consumo excessivo de produtos naturais também pode oferecer riscos. Algumas ervas podem causar efeitos adversos ou interagir com medicamentos de uso contínuo, comprometendo sua eficácia ou aumentando o risco de reações indesejadas.
“Produtos detox ajudam a emagrecer”
Mito.
Não existe produto detox capaz de promover perda de peso de forma isolada. Em alguns casos, o efeito observado está relacionado apenas à perda temporária de líquidos, e não à redução de gordura corporal.
4“Por ser natural, não faz mal”
Mito.
Natural não é sinônimo de seguro. Plantas medicinais, extratos e suplementos também possuem compostos ativos que podem apresentar contraindicações, provocar alergias ou interagir com outros medicamentos.
Uma alimentação equilibrada já ajuda o organismo a funcionar bem”
Verdade.
Manter uma alimentação rica em frutas, verduras, legumes, fibras e água, além de praticar atividade física e dormir adequadamente, contribui para o bom funcionamento dos órgãos responsáveis pelos processos naturais de eliminação de substâncias.
Quando procurar orientação?
Antes de iniciar o uso de qualquer suplemento ou produto com promessa detox, o farmacêutico recomenda buscar orientação profissional.
“É importante avaliar se aquele produto realmente é necessário e se possui evidências de benefício para a situação específica da pessoa. Nem tudo o que viraliza nas redes sociais ou promete resultados rápidos é seguro ou eficaz”, finaliza o professor.
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