Creatina faz cair cabelo? O que a ciência diz sobre o tema
Creatina e queda de cabelo: a ciência desvenda o mito por trás de uma das maiores dúvidas sobre o suplemento
Por Juliany Rodrigues 7 Maio 2026, 22h00
A creatina está entre os suplementos mais consumidos no mundo, ocupando lugar na rotina tanto de atletas de alta performance quanto de quem procura melhorar força, energia e composição corporal. Sua popularidade faz com que muitas dúvidas apareçam, e uma das mais comuns é: ela faz cair cabelo? A resposta curta para a questão é não.
A seguir, entenda o que a ciência fala sobre esse efeito colateral associado à suplementação de creatina!
A origem do mito
A origem do mito de que a creatina faz cair cabelo pode ser relacionada a um estudo de 2009 realizado com jogadores de rugby, que pontuou uma elevação nos níveis de hidrotestosterona (DHT) — hormônio ligado à alopecia androgenética — nos participantes após a suplementação com creatina.
Na pesquisa, a liberação de DHT se intensificou, porém nada além da faixa considerada normal. Além disso, não existiu uma avaliação direta de queda capilar nos jogadores.
Com isso, criou-se uma associação indireta: se o DHT está ligado à calvície, e a creatina pode influenciá-lo, então o suplemento pode gerar a queda de cabelo. Entretanto, evidências posteriores não confirmaram essa relação de maneira consistente.
É fundamental ter em mente que o desenvolvimento da calvície abrange uma combinação de fatores, como genética e sensibilidade dos folículos ao DHT.
Confusão de causa e efeito
Muitas vezes, o início da suplementação de creatina vem acompanhado de mudanças significativas no estilo de vida, com treinos mais intensos, alterações na dieta, déficit calórico ou até estresse metabólico.
Esses aspectos, por colocarem o corpo em um estado de maior demanda fisiológica, podem provocar o chamado eflúvio telógeno, que consiste na queda de cabelo temporária.
“Quando há queda de cabelo nesse contexto, é fundamental investigar se existe déficit nutricional, estresse físico ou alteração hormonal. A creatina acaba sendo apontada como causa, mas, na maioria dos casos, ela é apenas um elemento dentro de uma mudança maior no estilo de vida”, diz 0 Dr. João Gabriel Fernandes, tricologista e fundador da Anagrow.
Creatina faz cair cabelo?
Não existem provas consistentes de que a creatina faça cair cabelo. “A creatina, isoladamente, não é considerada uma causa de queda capilar. O que existe é uma associação indireta, muitas vezes, ligada a mudanças no metabolismo, na alimentação ou até na intensidade dos treinos. O folículo responde ao contexto do organismo como um todo, não a um único fator”, finaliza.
Acompanhe o nosso WhatsApp
Quer receber as últimas dicas e matérias incríveis de Boa Forma direto no seu celular? É só se inscrever aqui, no nosso canal no WhatsApp.
