Detox pós-Páscoa: 4 dicas rápidas para recuperar o corpo
Confira como eliminar as toxinas do organismo após os excessos do feriado
Depois de dias de comemorações com excesso de chocolate, comidas pesadas e, em muitos casos, pouca atenção à alimentação equilibrada, o corpo sente os impactos dos exageros típicos da Páscoa. Inchaço, fadiga, desconforto digestivo e até aquela sensação de “peso” podem aparecer, sinalizando que está na hora de ajudar o organismo a se recuperar com um detox rápido.
Segundo o nutricionista clínico e esportivo Dereck Oak, após um período de excessos, o foco deve ser reidratar o corpo e repor nutrientes essenciais para a recuperação.
“O alto consumo de açúcar, gorduras e alimentos processados durante a Páscoa pode sobrecarregar o fígado e aumentar a retenção de líquidos. Para reverter isso, é fundamental priorizar a hidratação e incluir alimentos naturais, como frutas, verduras e legumes, que auxiliam na eliminação de toxinas”, explica.
Pensando nisso, Oak lista algumas dicas para um detox pós-Páscoa eficiente.
4 dicas para um detox rápido e eficaz
1Hidratação é a chave
Além de aumentar o consumo de água, invista em chás diuréticos, como cavalinha, hibisco e gengibre, que ajudam a reduzir o inchaço. A água de coco também é uma ótima opção, pois repõe minerais importantes. “O ideal é ingerir pelo menos 35ml de água por kg de peso corporal, mas em dias mais quentes ou após exageros, pode aumentar para 40-45ml por kg ao longo do dia”, recomenda Oak.
2Alimentos desintoxicantes
Frutas como abacaxi, melancia e limão são ricas em água e fibras, facilitando a digestão e a eliminação de toxinas. Vegetais verde-escuros, como couve, espinafre e brócolis, também são ótimos para apoiar a função hepática.
Corte o excesso de açúcar e gordura
Depois de abusar dos chocolates e comidas pesadas, dê um tempo dos doces e alimentos ultraprocessados. “Evite refrigerantes, frituras e industrializados. Prefira carboidratos complexos, como aveia, batata-doce e quinoa, que fornecem energia sem sobrecarregar o organismo”, sugere o nutricionista.
Movimente o corpo e priorize o sono
Atividades leves, como caminhadas, ioga ou alongamentos, ajudam a ativar a circulação e melhorar o metabolismo. Além disso, uma boa noite de sono é essencial para a recuperação do corpo. “Com ajustes simples na rotina, é possível eliminar as toxinas e recuperar o bem-estar. O importante é manter o equilíbrio não só após a Páscoa, mas no dia a dia”, finaliza Oak.
Receita de suco detox pós-Páscoa
Ingredientes
- 1 folha de couve
- ½ abacaxi em cubos
- 1 limão espremido
- 1 pedaço de gengibre
- 200ml de água de coco
Modo de preparo
Bata tudo no liquidificador e beba em jejum ou entre as refeições para potencializar a desintoxicação!
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