Alimentação

Exagerou na Páscoa? 4 dicas para um detox rápido

Confira como eliminar as toxinas do organismo após os excessos do feriado

Por Ana Paula Ferreira
22 abr 2025, 20h00

Veja como fazer um detox rápido pós-Páscoa

Depois de dias de comemorações com excesso de chocolate, comidas pesadas e, em muitos casos, pouca atenção à alimentação equilibrada, o corpo sente os impactos dos exageros típicos da Páscoa. Inchaço, fadiga, desconforto digestivo e até aquela sensação de “peso” podem aparecer, sinalizando que está na hora de ajudar o organismo a se recuperar com um detox rápido.

Segundo o nutricionista clínico e esportivo Dereck Oak, após um período de excessos, o foco deve ser reidratar o corpo e repor nutrientes essenciais para a recuperação.

“O alto consumo de açúcar, gorduras e alimentos processados durante a Páscoa pode sobrecarregar o fígado e aumentar a retenção de líquidos. Para reverter isso, é fundamental priorizar a hidratação e incluir alimentos naturais, como frutas, verduras e legumes, que auxiliam na eliminação de toxinas”, explica.

Pensando nisso, Oak lista algumas dicas para um detox pós-Páscoa eficiente.

4 dicas para um detox rápido e eficaz

Hidratação é a chave

Além de aumentar o consumo de água, invista em chás diuréticos, como cavalinha, hibisco e gengibre, que ajudam a reduzir o inchaço. A água de coco também é uma ótima opção, pois repõe minerais importantes. “O ideal é ingerir pelo menos 35ml de água por kg de peso corporal, mas em dias mais quentes ou após exageros, pode aumentar para 40-45ml por kg ao longo do dia”, recomenda Oak.

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Alimentos desintoxicantes

Frutas como abacaxi, melancia e limão são ricas em água e fibras, facilitando a digestão e a eliminação de toxinas. Vegetais verde-escuros, como couve, espinafre e brócolis, também são ótimos para apoiar a função hepática.

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Corte o excesso de açúcar e gordura

Depois de abusar dos chocolates e comidas pesadas, dê um tempo dos doces e alimentos ultraprocessados. “Evite refrigerantes, frituras e industrializados. Prefira carboidratos complexos, como aveia, batata-doce e quinoa, que fornecem energia sem sobrecarregar o organismo”, sugere o nutricionista.

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Movimente o corpo e priorize o sono

Atividades leves, como caminhadas, ioga ou alongamentos, ajudam a ativar a circulação e melhorar o metabolismo. Além disso, uma boa noite de sono é essencial para a recuperação do corpo. “Com ajustes simples na rotina, é possível eliminar as toxinas e recuperar o bem-estar. O importante é manter o equilíbrio não só após a Páscoa, mas no dia a dia”, finaliza Oak.