Dieta

3 regras de Marcio Atalla para emagrecer e não engordar mais

Manter a dieta é a parte mais difícil? O personal dos famosos ensina algumas regrinhas básicas que você precisa seguir para chegar lá

Por Maria Lúcia Zanutto
Atualizado em 21 out 2024, 19h19 - Publicado em 14 out 2015, 16h01

Não existe segredo. Para eliminar os quilinhos extras e não recuperar nunca mais, você precisa mudar o estilo de vida. Aqui, o personal Marcio Atalla, responsável por enxugar as medidas de Fábio Porchat, Ronaldo Fenômeno e outros famosos, compartilha alguns hábitos (simples, mas inteligentes) que você precisa colocar em prática para manter a boa forma para sempre:

1. Pratique atividade física com frequência
“Você precisa fazer uma atividade física com regularidade. Se o mês tem 30 dias, por exemplo, você precisa se movimentar durante 23 ou 24 dias. E não precisa ser academia ou corrida. Você pode subir escada ou acumular passos. Mas, a frequência é fundamental para emagrecer e cuidar da saúde”, explica.

2. Fuja das dietas
“Evite cardápios restritivos ou com poucas calorias. Faça substituições inteligentes que você consiga manter em longo prazo. A cada 10 pessoas que começam uma dieta, 8 fracassam. Quem realmente consegue manter, são aquelas que fizeram mudanças nos hábitos alimentares”, revela.

3. Seja firme!
“Qualquer mudança que você fizer durante o processo de emagrecimento, ela precisa ser sustentada. Se você atingiu o seu objetivo fazendo alguma transformação – no exercício ou na dieta -, sabe que esse é o caminho para o sucesso. Então, não adianta voltar atrás”, ensina.