Dicas para completar uma prova de corrida

Você treinou bastante e está decidida a participar de uma prova, mas tem receio de não seguir firme até o final do percurso? Muita calma. Quando estiver perto do seu limite, é momento de usar a cabeça – como ensina Aulus Sellmer, técnico de corrida e proprietário da assessoria esportiva 4any1, de São Paulo.

Divida a prova em partes

Esqueça o tamanho total do trajeto e reparta-o em etapas. Encare a primeira parte como aquecimento, para acelerar os batimentos cardíacos e preparar o corpo para o esforço.

Na segunda, aumente a velocidade. Ao final, encontre o que, no vocabulário da corrida, se chama de “coelho”: alguém que esteja em um ritmo parecido com o seu para correr lado a lado até o fim da prova.

Mantenha o foco

Concentre-se e não fique incomodada com os outros participantes. Observe o som da sua respiração, preste atenção em alguma parte do seu corpo ou converse com você mesma mentalmente. Tudo isso vai fazer o tempo passar mais rápido.

Lembre-se da recompensa

Mentalize o momento da chegada e pense em como você vai ficar feliz com a conquista. Imaginar a alegria da comemoração costuma funcionar e motiva sempre – no frio, no calor, na chuva…
 

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