Exercício físico com música ou sem?

Descubra se praticar exercício físico ouvindo música é bom ou ruim

Por Redação M de Mulher
Atualizado em 21 out 2024, 22h19 - Publicado em 17 jul 2011, 22h00

Ouvir música te atrapalha ou dá disposição?
Foto: Dreamstime

Para algumas corredoras, treinar ou participar de uma prova ouvindo um som atrapalha o rendimento, enquanto outras acham que isso faz toda a diferença para apertar o passo.

Há técnicos que torcem o nariz. “A música altera a percepção de esforço e pode fazer você se esquecer de hidratar. Sem contar que distrai e pode ser perigoso se corre na rua”, fala Marcos Paulo Reis, da assessoria esportiva MPR, em São Paulo.

Mas diversos estudos defendem que a música incrementa o rendimento em exercícios de repetição, como a corrida, porque desvia a atenção para longe do cansaço e tem efeito estimulante. De qualquer maneira, é preciso saber o que escutar – o ideal é variar a playlist com frequência e escolher músicas com batida sincronizada com os movimentos e a respiração.

Ficou animada? Montamos uma seleção com as sugestões de músicas e aparelhos para ouvir você ouvir um som, seja qual for a sua modalidade.

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Sugestão de músicas

1. Viva La Vida, Coldplay

2. Don’t Stop the Music, Rihanna

3. Loca, Shakira

4. I Gotta Feeling, Black Eyed Peas

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5. Beautiful Day, U2

Sugestão de aparelhos

Foto: Divulgação

1. GoGear Ariaz MP4 Player (8 GB), Philips, R$ 269*. Os fones de ouvido foram desenhados com base na anatomia do nosso canal auditivo para eliminar ruídos externos.

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2. Sport Clip MP3 Player (4 GB), X-Sound para Decathlon, R$ 99,90*. Vem com clipe para prender o equipamento na roupa e funciona como pen drive.

3. iPod Nano (8 GN), Apple, R$ 549*. A nova edição tem tela sensível ao toque e Genius Mixes, nova versão da ferramenta que cria listas de música de um mesmo estilo com base em uma faixa escolhida.

4. NWZ-E453 (4 GB), Sony, R$ 299*. O MP4 player tem despertador, função shuffle e bateria de longa duração – 30 horas de música ou quatro de vídeos.

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Foto: Divulgação

5. FL738 MP4 (4 GB), Logic para Submarino, R$ 159*. Possui tela de 1,8 polegada para exibição de fotos e vídeos.

6. Acqua Player MP3 Glll (2 GB), Mormaii, R$ 399*. Equipamento à prova d’água e com braçadeira de neoprene, ideal para praticar exercício no mar ou na piscina ouvindo música.

*Preços sugeridos em junho/2011