O que você come e como você se exercita influenciam, claro. Mas é preciso entender que, para emagrecer de fato, todo o sistema hormonal precisa estar funcionando corretamente. Por isso, separamos aqui os principais hormônios para emagrecimento para te contar como eles afetam esse processo.
O QUE SÃO HORMÔNIOS
Os hormônios são substâncias químicas responsáveis por controlar várias funções do organismo. Essas substâncias são produzidas e lançadas no sangue pelo sistema endócrino ou por neurônios especializados, funcionando como um sinalizador celular.
Alguns dos principais hormônios do corpo humano são o GH (hormônio do crescimento), a tiroxina (T4), o ADH (antidiurético), a adrenalina, a insulina, o estrogênio, a progesterona, a prolactina, a testosterona, entre outros.
Existem alguns hormônios que são mais importantes nesse processo de emagrecimento.
HORMÔNIOS PARA EMAGRECIMENTO:
HORMÔNIOS DA TIREOIDE
O primeiro deles e o mais falado é o da Tireoide. Os hormônios da tireoide tem total influência sobre o metabolismo do corpo inteiro e eles fazem muita diferença. “Tem muita gente que fala que engorda por causa ‘da tireóide’, mas não é bem assim. O hipotireoidismo é quando a tireoide produz os hormônios em uma quantidade diminuída. Com certeza isso desacelera o metabolismo do corpo e, quando isso acontece, a pessoa vai ter uma dificuldade em emagrecer, então pode até haver influência mas a causa é essencialmente uma junção do hipotiroidismo mal controlado com a má alimentação e a falta de atividade física. O que a gente precisa é de um adequado controle hormonal”, diz Bruna Marisa, médica endócrina especialista em emagrecimento, membro da SBEM e pós graduada em medicina ortomolecular e endocrinologia.
HORMÔNIOS PARA EMAGRECIMENTO:
TESTOSTERONA
A Testosterona é outro hormônio que faz parte de todo esse processo e é relacionada diretamente com ganho de massa magra e com a redução do percentual de gordura. Quanto mais massa magra, mais rápido é nosso metabolismo e mais fácil é o processo de emagrecimento.
Sobre a testosterona, a Dra. Bruna Marisa faz um alerta:
“A maioria das mulheres usam anticoncepcional, que tem hormônios femininos, e o uso desses hormônios interferem totalmente na testosterona. É necessário o acompanhamento médico para dosar esses hormônios, interpretá-los, a ponto de ajudar no controle ideal para o auxílio desse processo de emagrecimento.”
HORMÔNIOS PARA EMAGRECIMENTO:
GH
O GH é o hormônio responsável pelo crescimento e estimula a reprodução celular em humanos e outros animais vertebrados. “Ele é um hormônio lipolítico e precisamos dele funcionando adequadamente para que tenhamos um melhor funcionamento do metabolismo e da ação de quebra de gordura, que facilita no processo de emagrecimento. Para tê-lo em níveis adequados, é importante saber como está o seu sono, se você acorda descansado, se dorme pelo menos de 6 a 8 horas por noite… Porque a produção do GH é a noite e acontece em picos, de acordo com o ritmo circadiano. A pessoa que dorme mal, ou que acorda várias vezes ou sente que está sempre cansado, pode estar passando por uma deficiência de produção deste hormônio e isso atrapalha o emagrecimento”, explica Bruna.
HORMÔNIOS PARA EMAGRECIMENTO:
CORTISOL
O Cortisol é um hormônio que aumenta a glicose, substância que dá energia ao corpo e que, se não for adequadamente direcionada (para gasto em exercícios, por exemplo), é armazenada como gordura. Ele é um corticosteroide da família dos esteroides, produzido pela parte superior da glândula suprarrenal diretamente envolvido na resposta ao estresse. Em resumo: o estresse aumenta o cortisol e o cortisol aumenta a glicose, que pode aumentar o armazenamento de gordura.
Sabemos que o estresse é inimigo do emagrecimento. Mas como fazer para não se estressar com as situações do dia-a-dia?
Segundo Bruna, na verdade, não vamos deixar de nos estressar, mas precisamos aprender a não deixar que o estresse continue nos atingindo ao longo do dia. O segredo está em saber gerenciar esses conflitos, saber lidar com os problemas, não ficar pensando ou remoendo estes problemas. A diferença está em como você vai encarar e reagir aos acontecimentos naturais, para que isso não interfira negativamente na sua saúde.
REPOSIÇÃO HORMONAL
Segundo a Dra Bruna Marisa, se algum desses hormônios está em níveis inadequados, é sim, indicado fazer o controle ou, em caso de deficiência, a reposição. “Depois de uma minuciosa avaliação médica, se for preciso, a reposição hormonal deve ser feita. Estes são os hormônios mais importantes no processo de emagrecimento e de hipertrofia muscular. Por isso é preciso estar com todos eles controlados, para poder auxiliar em todo o processo”, diz.
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