Quais as melhores frutas para quem quer emagrecer?

As frutas são lanches prontos repletos de vitaminas, fibras e outros nutrientes que reforçam a sua saúde

Por Giovana Santos
Atualizado em 21 out 2024, 16h39 - Publicado em 5 abr 2022, 11h30

As frutas são conhecidas por geralmente carregarem poucas calorias, mas muitas fibras, que ajudam a manter a sensação de saciedade. Contudo, algumas levam a má fama de não contribuírem para o processo de emagrecimento. Será que é verdade?

QUAIS AS MELHORES FRUTAS PARA EMAGRECER?

“Pensando na perda de peso, o ideal são frutas de baixa densidade calórica. Isso porque são mais ricas em água e, portanto, podem ser consumidas em maior volume sem entregar muitas calorias”, explica a nutricionista Deborah Lestingi. Confira exemplos:

Melão;
Melancia;
Morango;
Frutas vermelhas;
Abacaxi;
Pitaya;
Kiwi;
Acerola.

E QUAIS EVITAR?

De acordo com a especialista, aquelas mais calóricas. “Não há problema em consumi-las durante o processo de emagrecimento. Contudo, elas devem ser ingeridas em menor quantidade (o que poderá implicar em menor saciedade”, complementa. São: