Mitos e verdades sobre hidratação funcional
Nutricionistas explicam como a combinação adequada de água, eletrólitos e nutrientes favorece o bem-estar.
Que a hidratação é importante tanto para quem pratica atividade física, quanto para a rotina em si, não há o que discutir, não é mesmo? Beber água é extremamente essencial para o organismo, porém, dependendo da intensidade da atividade ou até mesmo do clima, como o Verão no Brasil, pode acelerar a perda de líquidos e eletrólitos. Com isso, a hidratação funcional vem ganhando espaço e, com ela, surgem dúvidas. Afinal, o que é mito e o que é verdade quando o assunto é hidratação eficiente?
Para esclarecer o tema, Liquid I.V.®, marca líder nos Estados Unidos em hidratação funcional e recém-chegada ao Brasil, se uniu ao nutricionista esportivo Marco Jafet para desmistificar as principais crenças sobre o tema e reforçar o papel da hidratação funcional em diferentes momentos do dia a dia.
A hidratação funcional combina água, eletrólitos e nutrientes essenciais que ajudam o corpo a absorver e reter líquidos de forma mais eficiente. De acordo com Marco Jafet, nutricionista e embaixador de Liquid I.V.®, a água pura é indispensável, mas nem sempre suficiente. “Em situações de grande perda de líquidos, como transpiração intensa, viagens longas, calor excessivo ou após consumo de álcool, o corpo precisa de mais do que apenas água. É necessário repor eletrólitos, como sódio e potássio, para restabelecer o equilíbrio hídrico e mineral”, explica.
Mitos e verdade sobre hidratação funcional
“Beber muita água resolve todos os casos de desidratação” – Mito
A verdade é que, em contextos de perda significativa de eletrólitos, apenas o consumo de água não é suficiente para reequilibrar o organismo. Também é equivocado pensar que a hidratação funcional é destinada apenas a atletas. Embora esse público seja um dos principais beneficiados, a hidratação funcional é indicada também para quem enfrenta longos dias de trabalho, passa muitas horas em ambientes climatizados, viaja com frequência ou busca melhorar o bem-estar e a concentração no dia a dia.
“Para uma hidratação funcional, eu preciso mudar meus hábitos de consumo de líquidos” – Mito
Há também quem associe a hidratação funcional a uma mudança nos hábitos de consumo de líquidos, quando, na verdade, ela atua como um complemento à rotina. “Essas fórmulas auxiliam o corpo a absorver líquidos e eletrólitos de forma mais eficiente em momentos específicos, mas a base da hidratação continua sendo a ingestão de água e uma alimentação equilibrada”, explica Fernanda Fischer, líder de Liquid I.V.® no Brasil.
“Quanto mais eletrólitos, melhor” – Mito
O equilíbrio é a chave para uma hidratação funcional saudável, e o consumo deve respeitar o contexto e as necessidades individuais. A reposição em excesso não traz benefícios adicionais e, em alguns casos, pode até sobrecarregar o organismo. Por isso, manter a hidratação em equilíbrio é fundamental para o bom funcionamento do corpo e para garantir que ele se mantenha ativo e saudável ao longo do dia.
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