Do café da manhã ao lanche: aprenda a fazer panqueca de aveia e banana
Descubra uma panqueca nutritiva de banana e aveia, ideal para qualquer refeição e cheia de benefícios à saúde.
Por Juliany Rodrigues 23 ago 2026, 20h00
Se você tem uma banana madura em casa e não sabe o que fazer com ela, tenha em mente que é possível aproveitar a fruta para preparar uma deliciosa panqueca com aveia.
A receita é prática, fica pronta rapidamente, leva poucos ingredientes e pode ser considerada bastante versátil, podendo combinar com diferentes momentos do dia, seja no café da manhã, no lanche da tarde, no pré-treino ou para levar na bolsa do trabalho.
A panqueca com aveia e banana pode promover alguns efeitos interessantes, principalmente por reunir carboidratos, fibras e outros nutrientes em uma refeição simples.
Ela pode contribuir positivamente para uma maior sensação de saciedade, para o fornecimento de energia, para o trânsito intestinal e para o controle do açúcar no sangue. Além disso, a panqueca com aveia pode funcionar bem para matar aquela vontade de comer algo doce ao longo do dia.
Panqueca de aveia e banana
Quer aprender a preparar a panqueca de aveia e banana saborosa? Confira, a seguir, o passo a passo sugerido pela Jasmine Alimentos, marca brasileira que se destaca quando o assunto é uma dieta mais saudável e balanceada. Não perca:
Ingredientes:
- 5 colheres (sopa) de aveia em flocos finos
- 1 banana grande
- 1 ovo
- 1 colher rasa (café) de canela
- Calda de agave (opcional)
Modo de preparo:
Em um prato, bata o ovo com a aveia e misture bem Separadamente, amasse a banana e coloque na mistura. Finalize com a canela
Coloque uma parte da massa em uma frigideira antiaderente e deixe dourar dos dois lados. Quando estiver pronta, se quiser, finalize com um fio da calda de agave.
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