Queijos com menos calorias: opções saudáveis para quem quer emagrecer

Conheça tipos de queijos que são considerados mais leves e saudáveis

Por Juliany Rodrigues
Atualizado em 24 jan 2025, 15h19 - Publicado em 22 jan 2025, 16h00
queijos menos calóricos para quem quer emagrecer
Conheça os melhores queijos para incluir na sua alimentação se você quer emagrecer | (freepik/Freepik)
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Se você procura perder aqueles quilinhos a mais, pode até achar que os queijos são vilões da dieta, mas isso não é verdade. Apesar de alguns tipos realmente serem ricos em calorias e gorduras saturadas, existem outros que são considerados mais leves e podem fazer parte do seu cardápio sem prejudicar o emagrecimento.

Aliás, esses alimentos, quando consumidos de maneira equilibrada, são grandes aliados da saúde, pois são ricos em proteínas, cálcio e outros nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo.

Além de ajudarem a fortalecer os ossos e os dentes, é importante lembrar que os queijos podem contribuir para a sensação de saciedade, a redução do colesterol ruim e a regulação da flora intestinal.  Abaixo, listamos algumas opções de queijos magros. Confira:

Queijos com menos calorias

1

Quark

Cremoso e ligeiramente ácido, o queijo quark está entre as melhores opções para incluir na sua alimentação se você quer perder peso. Na versão natural light, 100g do queijo quark têm cerca de 60 calorias.

2

Ricota

queijo ricota
Você já experimentou o queijo ricota? | (Racool_studio/Freepik)

Produzida a partir do soro do leite, a ricota conta com um sabor suave e uma textura granulosa, sendo um ingrediente versátil na cozinha. É um laticínio que possui baixo teor de gorduras e calorias. 100 gramas de ricota apresentam aproximadamente 140 calorias.

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3

Cottage

queijo cottage
O queijo cottage não podia ficar de fora desta lista! | (freepik/Freepik)

Conhecido por conter muitas proteínas e poucas calorias, o queijo cottage é uma excelente opção para uma alimentação leve e saudável. Em 100 gramas de cottage, há apenas 98 calorias.

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4

 

Feta

De origem grega, o queijo feta é preparado tradicionalmente com leite de cabra e ovelha. Ele consiste em um queijo branco coalhado que apresenta uma textura semi-granulada. Em uma porção de 28 gramas, o feta apresenta cerca de 75 calorias.

5

 

Queijo de cabra

O queijo de cabra possui aproximadamente 70 calorias em 28 gramas. Ele também é mais fácil de digerir do que as opções feitas com leite de vaca.

6

 

Muçarela de búfala

É um queijo cremoso que apresenta cerca de 80 calorias em 28 gramas. Seus benefícios ao emagrecimento incluem a manutenção da massa muscular e a melhora da saciedade.

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7

Minas frescal

queijo minas frescal
O queijo minas frescal agrada os mais diferentes paladares | (chandlervid85/Freepik)

De origem minera, ele tem um sabor suave e levemente ácido e uma textura macia e úmida. É conhecido por seu baixo teor em gorduras e calorias, principalmente nas versões light. Em 100 gramas do minas frescal, é possível encontrar, em média, 243 calorias.

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