Queijos com menos calorias: opções saudáveis para quem quer emagrecer
Conheça tipos de queijos que são considerados mais leves e saudáveis
Por Juliany Rodrigues 22 jan 2025, 16h00 | Atualizado em 5 jun 2026, 06h11
Se você procura perder aqueles quilinhos a mais, pode até achar que os queijos são vilões da dieta, mas isso não é verdade. Apesar de alguns tipos realmente serem ricos em calorias e gorduras saturadas, existem outros que são considerados mais leves e podem fazer parte do seu cardápio sem prejudicar o emagrecimento.
Aliás, esses alimentos, quando consumidos de maneira equilibrada, são grandes aliados da saúde, pois são ricos em proteínas, cálcio e outros nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo.
Além de ajudarem a fortalecer os ossos e os dentes, é importante lembrar que os queijos podem contribuir para a sensação de saciedade, a redução do colesterol ruim e a regulação da flora intestinal. Abaixo, listamos algumas opções de queijos magros. Confira:
Queijos com menos calorias
1Quark
Cremoso e ligeiramente ácido, o queijo quark está entre as melhores opções para incluir na sua alimentação se você quer perder peso. Na versão natural light, 100g do queijo quark têm cerca de 60 calorias.
Ricota
Produzida a partir do soro do leite, a ricota conta com um sabor suave e uma textura granulosa, sendo um ingrediente versátil na cozinha. É um laticínio que possui baixo teor de gorduras e calorias. 100 gramas de ricota apresentam aproximadamente 140 calorias.
Cottage
Conhecido por conter muitas proteínas e poucas calorias, o queijo cottage é uma excelente opção para uma alimentação leve e saudável. Em 100 gramas de cottage, há apenas 98 calorias.
Feta
De origem grega, o queijo feta é preparado tradicionalmente com leite de cabra e ovelha. Ele consiste em um queijo branco coalhado que apresenta uma textura semi-granulada. Em uma porção de 28 gramas, o feta apresenta cerca de 75 calorias.
Queijo de cabra
O queijo de cabra possui aproximadamente 70 calorias em 28 gramas. Ele também é mais fácil de digerir do que as opções feitas com leite de vaca.
Muçarela de búfala
É um queijo cremoso que apresenta cerca de 80 calorias em 28 gramas. Seus benefícios ao emagrecimento incluem a manutenção da massa muscular e a melhora da saciedade.
7Minas frescal
De origem minera, ele tem um sabor suave e levemente ácido e uma textura macia e úmida. É conhecido por seu baixo teor em gorduras e calorias, principalmente nas versões light. Em 100 gramas do minas frescal, é possível encontrar, em média, 243 calorias.
