Sinais de que está na hora de fazer reposição de ferro
A anemia é uma doença que gera algumas complicações importantes para a saúde. Veja quando repor o nutriente
A anemia é uma condição bastante comum aqui no Brasil e que tem relação direta com a falta de ferro no organismo – encontrado em alimentos como carnes vermelhas, aves, peixes, leguminosas, vegetais verde-escuros e cereais fortificados.
Quando apresentamos deficiência desse nutriente, o corpo dá sinais de que precisamos aumentar o consumo desses itens. Mas, quando isso não é possível por uma série de questões, um nutricionista pode recomendar a suplementação de ferro. Afinal, quando é hora de repor?
Sinais da anemia
A melhor forma de identificar o problema é contando com a ajuda de um profissional capacitado e de um exame de sangue. Mas o organismo também costuma indicar a condição, como:
- Fadiga;
- Fraqueza;
- Palidez;
- Tonturas;
- Palpitações;
- Falta de ar;
- Dor no peito;
- Mãos e pés frios;
- Unhas quebradiças;
- Dor de cabeça.
“Na anemia, há uma diminuição do número de glóbulos vermelhos ou da concentração de hemoglobina no sangue, prejudicando o transporte de oxigênio pelo corpo“, explica a Dra. Thais Mussi, endocrinologista e metabologista pela SBEM.
De acordo com a especialista, existem vários tipos de anemia, incluindo a ferropriva, hemolítica, aplástica e megaloblástica, cada uma com causas específicas.
Por isso, se o problema aparecer, converse com o seu médico. Ele poderá prescrever o melhor tratamento, que pode ou não incluir a reposição.
Outras dicas
- Inclua alimentos ricos em ferro na alimentação, como carnes vermelhas, aves, peixes, leguminosas, vegetais verde-escuros e cereais fortificados, que ajudam na prevenção contra a anemia ferropriva;
- Consuma alimentos ricos em Vitamina B12 (principalmente de origem animal) e ácido fólico (como vegetais folhosos, leguminosas, frutas cítricas), já que contribuem para a saúde dos glóbulos vermelhos e previne anemias relacionadas a deficiências desses nutrientes;
- A vitamina C auxilia na absorção do ferro dos alimentos de origem vegetal. Consumir alimentos ricos em vitamina C, como frutas cítricas, pimentão e brócolis, junto com fontes de ferro pode melhorar a absorção;
- Evite inibidores de absorção de ferro: algumas substâncias, como taninos presentes no café e chá, podem diminuir a absorção de ferro. Por isso, evite o consumo dessas bebidas durante as refeições pode ser benéfico.
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