Tomar água em jejum pela manhã emagrece?
O hábito não é uma solução mágica para a perda de peso, mas pode ajudar de forma indireta. Entenda!
Você já ouviu falar que beber água logo cedo, ainda em jejum, emagrece? Pois é, o hábito tem se tornado bastante popular entre as pessoas que buscam eliminar os quilinhos a mais. Mas, será mesmo que isso é verdade?
Beber água em jejum pela manhã emagrece?
Não existem evidências científicas que mostram que beber água em jejum pela manhã, por si só, promova um emagrecimento significativo.
No entanto, o hábito pode sim apoiar mecanismos que contribuam para a perda de peso, impulsionando o metabolismo, controlando o apetite e ajudando na queima calórica ao longo do dia.
É preciso ter em mente que, para emagrecer de forma consistente, é preciso adotar um conjunto de medidas, que incluem uma alimentação balanceada, prática regular de atividades físicas, qualidade do sono e outros hábitos saudáveis.
Vale lembrar que esse processo também depende de fatores individuais, como a genética de cada pessoa.
Benefícios de beber água em jejum
Pela manhã, a água dá um empurrão inicial para o organismo eliminar as toxinas que sobraram da reparação das células – trabalho que ele realiza enquanto você dorme.
“Esse hábito previne doenças e aumenta o tônus e a elasticidade da pele”, afirma Fábio Cardoso, especialista em medicina preventiva e longevidade do Hospital Santa Isabel, em Blumenau (SC), que enumera outros bons motivos para você ingerir o líquido assim que acordar.
- Purifica o cólon, favorecendo a absorção dos nutrientes dos alimentos.
- Aumenta a produção das células do sangue e dos músculos.
- Equilibra o sistema linfático, facilitando as funções do organismo, além de melhorar o funcionamento do intestino.
- Pode fazer diferença na perda de peso: 500 mililitros de água pela manhã aceleram em 24% o ritmo do metabolismo.
- Ameniza a sensação de sono e dá disposição para começar o dia.
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