5 dicas essenciais de skincare para sua rotina de exercícios
Espinhas, irritações e ressecamento estão entre os problemas cutâneos mais comuns que podem surgir após os treinos. Veja como evitá-los!
Praticar atividades físicas é fundamental para manter o bem-estar físico e mental. Mas, apesar de todos os benefícios, o hábito pode impactar a pele, já que promove o aumento da transpiração, da temperatura corporal e até mesmo do contato com sujeiras e bactérias.
Espinhas, descamação, irritação e sensação de ressecamento estão entre os problemas cutâneos mais comuns que podem surgir após os treinos.
A proteção contra esses efeitos envolve adotar uma série de cuidados antes de começar a se exercitar.
Com a ajuda de especialistas, Boa Forma separou, a seguir, as principais dicas de skincare para garantir que a sua pele não seja tão afetada pela rotina de atividades físicas.
5 dicas de skincare para fazer antes do treino
1. Lave o rosto
Higienizar bem a pele antes do treino faz toda a diferença para evitar que as impurezas se acumulem nos poros, prevenindo o aparecimento de cravos, espinhas e irritações. Utilize um sabonete específico para o seu tipo de pele e sempre realize movimentos suaves ao lavar o rosto.
2. Hidrate
A hidratação da pele antes dos treinos é essencial para que o suor e o aumento da temperatura corporal durante a prática não provoquem descamações e aquela sensação de “repuxamento”.
3. Aplique protetor solar
Seja para treinos em ambientes fechados ou ao ar livre, o uso do filtro solar é considerado indispensável. Esse produto, que deve ser aplicado mesmo em dias nublados, protege a pele contra os danos causados pelos raios UV.
Para se exercitar, o mais indicado é optar por opções que tenham fórmula resistente ao suor, textura leve, toque seco e, no mínimo, FPS 30.
“Além disso, é recomendado priorizar fórmulas oil free, não comedogênicas e com texturas leves, que oferecem maior conforto e evitam a sensação pegajosa na pele”, comenta o Dr. Lucas Miranda, médico dermatologista e membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia.
4. Evite maquiagem
Para treinar, o mais indicado é evitar o uso de maquiagem. “Ela pode obstruir os poros, aumentando o risco de acne, dermatites e miliária (brotoeja), especialmente pela combinação de calor, suor e oclusão”, explica o médico.
No entanto, se você não abre mão da make para treinar, o melhor a se fazer é escolher aqueles produtos que sejam especialmente desenvolvidos para a prática de atividades físicas. E lembre-se: nada de exagerar na quantidade de camadas e nem na cobertura!
“Sempre que possível, o ideal seria retirar a make para se movimentar. Mas, para quem não abre mão dela, deve ser mínima, leve e funcional. A ideia é usar produtos que protejam a pele e realcem a aparência de maneira natural”, orienta a Dra. Cintia Braghiroli, dermatologista e membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia – Regional São Paulo (SBD-RESP).
5. Prenda o cabelo
Embora não seja, tecnicamente, uma dica de skincare, prender o cabelo pode contribuir (e muito) para prevenir problemas cutâneos durante os treinos.
“Treinar com os cabelos soltos pode não ser uma boa ideia, mesmo que eles sejam curtos. É importante prendê-los, para que produtos capilares não se misturem com o suor. Isso poderia obstruir os poros e causar as indesejáveis espinhas”, diz Renata Taylor, fisioterapeuta e consultora comercial da HTM Eletrônica,
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