BOA FORMA responde
SEGUIR
SEGUINDO
A musculação é uma das principais aliadas para a redução da gordura corporal, inclusive da região abdominal. Embora ela não elimine gordura especificamente da barriga, contribui para a diminuição do percentual de gordura como um todo.
O treinamento de força aumenta a massa muscular, elevando o gasto energético diário. Além disso, o organismo continua consumindo mais energia mesmo após o treino, devido ao processo de recuperação muscular.
Outro benefício é a preservação da massa magra durante o emagrecimento, o que ajuda a manter o metabolismo mais ativo e favorece uma perda de peso mais sustentável.
Existe algum exercício específico para perder barriga?
Não existe um exercício específico capaz de eliminar a gordura da barriga. A redução da gordura abdominal acontece como consequência da diminuição do percentual de gordura corporal, e isso depende principalmente de um déficit calórico, ou seja, gastar mais calorias do que se consome ao longo do dia.
Em outras palavras, quem deseja perder barriga deve focar na combinação entre musculação, alimentação balanceada, déficit calórico, sono de qualidade e constância. Não é um exercício isolado que faz a diferença, mas o conjunto de hábitos saudáveis mantidos ao longo do tempo.
Jancei Dias, personal trainer
